دانلود کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: Complete Step by Step Workout Guide to Build Strength with 50 Exercises and Pictures
دسته: پرورش اندام
کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای کامل تمرین گام به گام برای ایجاد قدرت با 50 تمرین و تصویر نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای کامل تمرین گام به گام برای ایجاد قدرت با 50 تمرین و تصویر بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: Complete Step by Step Workout Guide to Build Strength with 50 Exercises and Pictures
نام کتاب : CALISTHENICS FOR BEGINNERS: Complete Step by Step Workout Guide to Build Strength with 50 Exercises and Pictures
عنوان ترجمه شده به فارسی : CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای کامل تمرین گام به گام برای ایجاد قدرت با 50 تمرین و تصویر
سری :
نویسندگان : Richard, Anthony
ناشر :
سال نشر : 2020
تعداد صفحات : 0
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : azw3 درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 2 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
کالیستنیک برای مبتدیان راهنمای تمرین گام به گام برای تقویت قدرت با 50 تمرین و تصویر را کامل کنید وقتی به علم کالستنیک فکر می کنید چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ می توان آن را به عنوان نوعی تمرین شامل استفاده از تمرینات با وزن بدن برای کمک به ساخت عضلات بدن تعریف کرد. این شامل تمرین هایی مانند فشار دادن، شیب، کشش، یا حتی اسکات تپانچه است. معمولاً با ورزشکاران چابک و لاغر همراه است و شامل تسلط بر بدن و ایجاد تعادل بدن، کنترل، قدرت، انعطاف پذیری، هماهنگی، تحرک و غیره است. و معمولاً با برنامه های تمرینی ورزشکار تهیه می شود. به زبان ساده، کالیستنیکس نوعی هنر است که شامل استفاده از وزن بدن برای استفاده از نیروی انسانی و همچنین توانایی های ورزشی تا حداکثر پتانسیل آن است. این کمک می کند تا بر روی حرکت یا بلند کردن بدن خود در فضا کنترل کنید. در این کتاب دریافت خواهید کرد کالیستنیک چیست؟ فواید کالیستنیکس چگونه برای تمرین کالیستنیکس آماده شویم تکرارها و ست های کالیستنیک توصیه های تغذیه ای و رژیمی که به شما در تمرینات ورزشی کمک می کند چگونه می توانید به انعطاف پذیری دست یابید 50 ورزش کالیستنیکی وزن بدن را با تصاویر توضیح دهید چگونه می توانید از شر چربی های بدن خلاص شوید این را پوشش می دهد که چگونه می توانید در یک دوره کوتاه از سطح مبتدی به سطح متوسط و سپس متخصص حرکت کنید اطلاعات دیگری را پوشش می دهد که به شما کمک زیادی می کند. این کتاب برای همه کسانی است که می خواهند در هنر کالیستنیکس تسلط پیدا کنند، همین حالا کتاب خود را بخرند.
فهرست مطالب :
Chapter 1 Calisthenics Chapter 2 What calisthenics can do for you? Chapter 3 Preparing for calisthenics exercise Chapter 4 Advice on reps, sets and rest on calisthenics Chapter 5 Nutritional advice that will assist you on your calisthenics workout Chapter 6 Achieving Flexibility Chapter 7 Calisthenics 50 body weight exercise Chapter 8 Calisthenics exercise for leg 6. Single-leg deadlift 7. Squat: 8. Pistol squat: 10. Chair Pose squat 11. Wall sit: 13. Lunge to row: 14. Calf raise 15. Quadruped leg lift Chapter 9 Calisthenics exercise for full body FULL BODY 16. Tuck jump: 17. Bear crawl 18. Mountain climber 19. Inchworm 20. Prone walkout 21. Stair climb with biceps curl 22. Burpee: 23. Plank 24. Plank to push-up Chapter 10 Calisthenics exercise for chest and back: 25. Contralateral limb raises. 26. Handstand push-up 27. Judo push-up: 28. Superman 29. Standard push-up 31. Donkey kick 32. Rotational push-up 33. Reverse fly Chapter 11 Calisthenics exercise for shoulder and arms 34. Boxer 35. Diamond push-up 36. Arm circling 37. Triceps dip Chapter 12 Calisthenics exercise for core strengthening 38. Bicycle 39. Sprinter sit-up 40. Shoulder bridge 44. Dynamic prone plank 45. Side plank 46. Segmental rotation 47. L seat 48. Russian twist. 50. Double-leg abdominal press Chapter 13 How get rid of body fat Chapter 14 How to move from beginners to intermediate and then expert in calisthenics
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
CALISTHENICS FOR BEGINNERS Complete Step by Step Workout Guide to Build Strength with 50 Exercises and Pictures What comes to your mind when you think of calisthenics? It can be defined as a form of training involving the use of bodyweight exercises to help build the body muscles. It includes practices such as push-ups, dips, pull-ups, or even pistol squats. It is usually associated with agile and lean athletes and involves mastering your body and developing body balance, control, strength, flexibility, coordination, mobility etc. And it is usually drafted with the athlete's work-out plans. In simple terms, calisthenics is a form of art which involves using the body weight to use human power as well as athletic ability to its maximum potential. It helps to master control over moving or lifting your body in space. In this book you will get What is calisthenics? Benefit of calisthenics How to prepare for calisthenics exercise Reps and sets of calisthenics Nutritional and diet advice that will assist you on your calisthenics How you can achieve flexibility 50 body weight calisthenics exercise explain with pictures How you can get rid of body fat It covers how you can move from beginners to intermediate then expert level within a short period It covers other information that will be of great help to you. This book is for everyone who wants to master the art of calisthenics, buy yours now.