دانلود کتاب Eat to Sleep: 80 Nourishing Recipes to Help You Sleep Well Every Night
کتاب بخور تا بخوابی: 80 دستور غذای مغذی که به شما کمک می کند هر شب خوب بخوابید نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب بخور تا بخوابی: 80 دستور غذای مغذی که به شما کمک می کند هر شب خوب بخوابید بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب Eat to Sleep: 80 Nourishing Recipes to Help You Sleep Well Every Night
نام کتاب : Eat to Sleep: 80 Nourishing Recipes to Help You Sleep Well Every Night
ویرایش : Hardcover
عنوان ترجمه شده به فارسی : بخور تا بخوابی: 80 دستور غذای مغذی که به شما کمک می کند هر شب خوب بخوابید
سری :
نویسندگان : Heather Thomas
ناشر : Vermilion
سال نشر : 2018
تعداد صفحات : 0
ISBN (شابک) : 1785041835 , 9781785041839
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 4 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
اگر گاهی اوقات برای داشتن خوابی راحت تلاش می کنید، تغییر آنچه می خورید می تواند تفاوت را ایجاد کند…
یک شب آرام می تواند بدن ما را بازگرداند، ذهن ما را شارژ کند و تعادل ما را حفظ کند. خلق و خوی، اما خواب به راحتی تحت تأثیر روال روزانه ما قرار می گیرد - از جمله اینکه چه می خوریم و چه زمانی می خوریم.
درEat to Sleep، نویسنده بهداشت و آشپزی، هدر توماس و متخصص تغذیه آلینا تیرنی 80 دستور غذای عصرانه خوشمزه را به اشتراک می گذارد که کاملاً متعادل برای خواب سالم شبانه است، همچنین توصیه ها و نکات ساده در مورد غذاهایی که باید لذت ببرید و غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید. دوری از کافئین و شکر تنها بخشی از داستان است. ما باید غذاهای مناسب را در زمان مناسب بخوریم تا هورمون های خواب خود را کنترل کنیم و بدن و ذهن خود را آرام کنیم.
مغذی و سرشار از طعم، این دستور العمل های وسوسه انگیز شامل شام سبک آسان با استفاده از سوپرمارکت است. مواد تشکیل دهنده مانند کلم برشته گرم، سالاد گلابی و سیب زمینی شیرین و مرغ Quesadilla با سالسا پاپایا. همچنین وعده‌های غذایی آرامش‌بخشی از جمله پلو برنج یونانی با سبزی لیمویی و سالمون خامه‌ای و سیب‌زمینی شوید، و همچنین غذاهای سالم و شیرینی‌هایی مانند انجیر سوخاری عسلی و نان موز آجیلی وجود دارد. نوشیدنی های تسکین دهنده، از جمله شکلات داغ خانگی با عسل را برای لحظاتی آرامش قبل از خواب امتحان کنید.
Eat to Sleepدارای تمام مواد ضروری برای یک شب آرام است، بنابراین شما می تواند هر روز احساس قدرت و انرژی کند. بهتر بخوابید تا بهتر زندگی کنید.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
If you sometimes struggle to get a good night’s sleep, changing what you eat can make all the difference …
A restful night can restore our bodies, recharge our minds and balance our moods, but sleep is easily affected by our daytime routines – including what we eat and when we eat it.
InEat to Sleep, health and cookery writer Heather Thomas and nutritionist Alina Tierney share 80 delicious evening recipes, perfectly balanced for a healthy night’s sleep, as well as simple advice and tips on foods to enjoy and those to avoid. Steering clear of caffeine and sugar is only part of the story. We need to be eating the right foods at the right time to keep our sleep hormones in check and to calm our bodies and minds.
Nourishing and full of flavour, these tempting recipes include easy light suppers using supermarket ingredients, like Warm Roasted Kale, Pear and Sweet Potato Salad and Chicken Quesadilla's with Papaya Salsa. There are also comforting filling meals including Greek Rice Pilaf with Lemony Greens and Creamy Salmon and Dill Potato Bake, as well as healthy treats and bakes such as Honey Roasted Figs and Nutty Banana Bread. Try the soothing drinks, including homemade Hot Chocolate with Honey, for a moment of calm before bedtime.
Eat to Sleephas all the essential ingredients for a peaceful night, so you can feel strong and energised every day. Sleep better so you can live better.
پست ها تصادفی