دانلود کتاب Eat Your Heart Out - All-Fun, No-Fuss Food to Celebrate Eating Clean

توضیحاتی در مورد کتاب :

نویسنده پرفروش ، برنده جایزه امی Cohost of the Good Dish و 8th فصل آینده سریال Fox's Hit Masterchef Junior ، و مادر چهار دافنه اوز بهترین نکات خود را برای چگونگی پاداش خود به اشتراک می گذارد ، با 150 دستور العمل ساده و خوشمزه در یک کتاب آشپزی شما " LL دوباره و دوباره به خوردن تمیز ، احساس خوب و لذت بردن از انجام همه این کارها برگردید! دافنه اوز عاشق غذا است. در واقع ، او کار خود را در اطراف این عشق به کاوش و لذت بردن از جهان ، پس از نیش فوق العاده ، نیش زد. اما او می داند که دست اول چقدر بی پایان شما را از لحظات واقعاً به یاد ماندنی غارت می کند-و سالم ماندن را سخت می کند. از طرف دیگر ، محدود کردن خودمان با قوانین بسیار زیاد به این معنی است که ما از لذت بردن از وعده های غذایی خودداری می کنیم و شروع به گم شدن می کنیم. با داشتن چهار کودک خردسال و یک حرفه شلوغ ، دافنه با نزدیک بودن با پیدا کردن تعادل مناسب در اهداف سلامتی و تناسب اندام ما ، به خصوص هنگام زندگی کامل ، بسیار آشنا است. در این کتاب جذاب ، پر از نکات مفید و عکاسی زرق و برق دار برای الهام بخشیدن به سلامت و خوشبختی هر روز ، دافنه تکنیک هایی را که برای به دست آوردن ذهن ، انرژی و بدن خود پس از هر بارداری در مسیر خود قرار داده است ، به اشتراک می گذارد - بدون اینکه هرگز شادی آشپزی را از دست بدهد ، سرگرم کننده از زمان غذا و لذت بدون استرس از انجام آن به صورت شهودی. در مواقعی که او به دنبال این است که بدن خود را به تعادل برگرداند ، دافنه فقط با چهار قانون ساده زندگی می کند که حدس و گمان را از تغذیه سالم خارج می کند و به ما اجازه می دهد دوباره از وعده های غذایی خود لذت ببریم و از آن لذت ببریم ، می دانیم که ما انتخاب های خوبی را انجام می دهیم. این قوانین عبارتند از: بدون گلوتن بدون شکر تصفیه شده لبنیات را محدود کنید آخر هفته را تعطیل کنید قلب خود را بخورید که شامل طیف وسیعی از دستور العمل های ساده اما خاص و دلپذیر مانند است کلوچه کدو تنبل موز بدون گلوتن باربیکیو مرغ را با یام های خرد شده ژاپنی خرد کرد تاکوهای گل کلم تند و تند با سیلی مزرعه احساس خوب گوشت بوقلمون پاپ کورن موز ترافل انرژی شکلات تیره Pistachio مغز شما مهمترین متحد و دشمن شما در سفر به سمت سلامت و خوشبختی طولانی مدت است و قلب خود را می خورید و خوانندگان را برای گرفتن انرژی خود ، احساس خوبی و اعتماد به نفس در پوست خود می کند و در حالی که از وعده های غذایی لذت می برید ، همه این کارها را انجام می دهید. آنها با افرادی که دوستشان دارند دوست دارند. سالم بودن احساس فراوانی ، فرصتی برای انجام و همه کارهایی است که می خواهید با زندگی خود باشید. برنامه دافنه یک رویکرد انعطاف پذیر "و" "یا" نیست ، بنابراین می توانید از انتخاب هایی که به شما خدمت نمی کنند خداحافظی کنید و از تمام لذت هایی که به طور شهودی دانستن چگونگی احساس خوب به ارمغان می آورد ، استقبال می کنید.