دانلود کتاب Essentials of managing stress
کتاب ملزومات مدیریت استرس نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب ملزومات مدیریت استرس بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب Essentials of managing stress
نام کتاب : Essentials of managing stress
ویرایش : Fifth edition
عنوان ترجمه شده به فارسی : ملزومات مدیریت استرس
سری :
نویسندگان : Seaward, Brian Luke
ناشر : Jones & Bartlett Learning
سال نشر :
تعداد صفحات : 785
ISBN (شابک) : 9781284180725 , 1284180735
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : pdf
حجم کتاب : 32 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
بخش 1: ماندالای سلامتی: مدیریت استرس کل نگر. ماهیت استرس -- بدن: میدان جنگ برای بازی های جنگی ذهن -- احساسات: از انگیزه ترس تا انگیزه عشق -- ذهن: روانشناسی استرس -- روح: سلامت روح انسان -- قسمت 2: مهارت های مقابله ای موثر. قالب بندی مجدد: ایجاد یک ذهنیت مثبت - تسکین کمیک: قدرت شفابخش شوخ طبعی - قاطعیت ساده و مرزهای سالم - زمان و پول: مدیریت موثر منابع - هنر درمانی بیانی - حل مسئله خلاق - مهارت های ارتباطی (در عصر اطلاعات) -- مهارت های مقابله ای اضافی -- قسمت 3: تکنیک های آرام سازی موثر. هنر آرامش: آرامش از طریق حواس پنج گانه -- هنر تنفس -- هنر مدیتیشن -- قدرت تصویرسازی ذهنی و تجسم -- صداهای آرامش بخش: موسیقی برای آرامش -- ماساژ درمانی و بدنسازی -- هاتا یوگا -- خود هیپنوتیزم و اتوژنیک -- تغذیه: غذا خوردن برای داشتن سیستم ایمنی سالم -- ورزش بدنی: تخلیه هورمون های استرس -- اکوتراپی: قدرت شفابخش طبیعت -- تکنیک های تمدد اعصاب اضافی -- قسمت 4: طراحی آرامش شخصی شما برنامه
فهرست مطالب :
Part 1: The wellness mandala: holistic stress management. The nature of stress --
The body: the battlefield for the mind's war games --
The emotions: from a motivation of fear to a motivation of love --
The mind: the psychology of stress --
The spirit: health of the human spirit --
Part 2: Effective coping skills. Reframing: creating a positive mind-set --
Comic relief: the healing power of humor --
Simple assertiveness and healthy boundaries --
Time and money: effective resource management --
Expressive art therapy --
Creative problem solving --
Communication skills (in the information age) --
Additional coping skills --
Part 3: Effective relaxation techniques. The art of calm: relaxation through the five senses --
The art of breathing --
The art of meditation --
The power of mental imagery and visualization --
Soothing sounds: music to relax by --
Massage therapy and bodywork --
Hatha yoga --
Self-hypnosis and autogenics --
Nutrition: eating for a healthy immune system --
Physical exercise: flushing out the stress hormones --
Ecotherapy: the healing power of nature --
Additional relaxation techniques --
Part 4: Designing your personal relaxation program.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Part 1: The wellness mandala: holistic stress management. The nature of stress -- The body: the battlefield for the mind's war games -- The emotions: from a motivation of fear to a motivation of love -- The mind: the psychology of stress -- The spirit: health of the human spirit -- Part 2: Effective coping skills. Reframing: creating a positive mind-set -- Comic relief: the healing power of humor -- Simple assertiveness and healthy boundaries -- Time and money: effective resource management -- Expressive art therapy -- Creative problem solving -- Communication skills (in the information age) -- Additional coping skills -- Part 3: Effective relaxation techniques. The art of calm: relaxation through the five senses -- The art of breathing -- The art of meditation -- The power of mental imagery and visualization -- Soothing sounds: music to relax by -- Massage therapy and bodywork -- Hatha yoga -- Self-hypnosis and autogenics -- Nutrition: eating for a healthy immune system -- Physical exercise: flushing out the stress hormones -- Ecotherapy: the healing power of nature -- Additional relaxation techniques -- Part 4: Designing your personal relaxation program.