دانلود کتاب More Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises
کتاب تغییر بیشتر خودگویی منفی: تمرینات عملی و مؤثر نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب تغییر بیشتر خودگویی منفی: تمرینات عملی و مؤثر بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب More Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises
نام کتاب : More Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises
ویرایش : 1
عنوان ترجمه شده به فارسی : تغییر بیشتر خودگویی منفی: تمرینات عملی و مؤثر
سری :
نویسندگان : Steve Andreas
ناشر : W. W. Norton & Company
سال نشر : 2014
تعداد صفحات : 0
ISBN (شابک) : 0393709736 , 9780393709735
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 229 کیلوبایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
مجموعه‌ای از تمرین‌های ساده برای مهار موفقیت‌آمیز منتقد درونی‌تان.
چه یک اتفاق نادر و چه یک روایت مداوم، خودگفتاری درونی می‌تواند کمی آزاردهنده یا شدیداً ناتوان‌کننده باشد. همیشه نشانه کلاسیک اسکیزوفرنی یا سایر اختلالات روانپزشکی جدی نیست، بلکه یک شکایت رایج از سلامت روان است که در صورت عدم کنترل می تواند منجر به افسردگی، اضطراب، فوبیا و افکار وسواسی شود. در این مجموعه غنی از استراتژی‌های عملی، نویسنده نشان می‌دهد که چگونه می‌توان صداهای خودانتقادی را تغییر داد و به نفع خود استفاده کرد.در ادامه اولین کتاب محبوب خود، آندریاس در اینجا عمیق‌تر می‌کاود و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان یک صدا را به جای تغییر ساده، درگیر کرد. آندریاس به جای صحبت کردن یا تلاش برای ساکت کردن آن، به خوانندگان می‌آموزد که چگونه با صدایی به آن بپیوندند، آنچه را که می‌گوید روشن کنند، نیت مثبت آن را بپرسند، از توانایی‌های خاص آن به نفع خود استفاده کنند و موارد دیگر. تمرین ها را دنبال کنید و برای مدیریت بهتر بدترین صحبت های خود مجهز خواهید شد.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
A toolkit of simple exercises to successfully tame your inner critic.
Whether an infrequent occurrence or a constant running narrative, internal self-talk can be mildly irritating or severely debilitating. Not always the classic sign of schizophrenia or other serious psychiatric disorder, it’s a common mental health complaint that can lead to depression, anxiety, phobias, and obsessive-compulsive thoughts if left unchecked. In this rich collection of practical, take-charge strategies, the author reveals how self-critical voices can be transformed and used to your own advantage.As a follow-up to his first popular book, Andreas digs deeper here, showing how to actually engage a voice as opposed to simply change it. Rather than talk back or try to silence it, Andreas teaches readers how to join with a voice, clarify what it’s saying, ask for its positive intent, use its specific abilities to your advantage, and more. Follow the exercises and you’ll be equipped to better manage your worst self-talk.