دانلود کتاب Strength Training for Soccer
کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب Strength Training for Soccer
نام کتاب : Strength Training for Soccer
ویرایش : Paperback
عنوان ترجمه شده به فارسی : تمرینات قدرتی برای فوتبال
سری :
نویسندگان : Bram Swinnen
ناشر : Routledge
سال نشر : 2016
تعداد صفحات : 345
ISBN (شابک) : 1138957151 , 9781138957152
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : pdf
حجم کتاب : 25 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
قدرت و قدرت عناصر کلیدی عملکرد فوتبال هستند. یک بازیکن قوی‌تر می‌تواند سریع‌تر بپرد، بالاتر بپرد، مسیر را سریع‌تر تغییر دهد و محکم‌تر به توپ ضربه بزند. "تمرینات قدرتی برای فوتبال" علم تمرینات قدرتی برای فوتبال را معرفی می کند. با استفاده از یک پایه شواهد معتبر، توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان یک روال تمرینی ایجاد کرد که اجزای مختلف عملکرد فوتبال از جمله قدرت، سرعت، هماهنگی و انعطاف‌پذیری را ادغام کند و استراتژی‌های دوره‌بندی مدرن را ترسیم کند که بازیکنان را در یک دوره طولانی به اوج خود نزدیک‌تر می‌کند. .
این کتاب با موضوعات پیشگیری از آسیب، توانبخشی و مداخلات، و همچنین عملکرد، یک راهنمای متمرکز منحصر به فرد برای اصول قدرت و آمادگی در زمینه فوتبال ارائه می دهد. تمرینات قدرتی برای فوتبال کاملاً ارجاع شده و پر از تمرینات عملی، شرح تمرینات مفصل، برنامه تمرینی و برنامه های سالیانه، خواندنی ضروری برای همه دانش آموزان قدرتی و آماده سازی و هر مربی یا مربی شاغل در فوتبال است.
فهرست مطالب :
Components of Athletic Training. Mechanisms of enhanced performance, injury prevention, and reduced post-match fatigue --
The role of strengh training in the enhancement of stability and mobility --
Effective warm-up routine --
Strength-training considered as a skill training with resistance --
Core Training. Core exerices --
Strength Training. Two-leg knee dominant exercises --
Single-leg knee dominant exercises --
Hip dominant exercises --
Upper body press exercises --
Upper body pull exercises --
Hybrid exercises --
Muscle anatomy and function --
Speed-Strength Training. Training principles to develop power --
Plyometrics --
Olympic lifts --
Blood Flow Restriction Training --
Program Design. Periodization --
Program design --
Sample training programs.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Strength and power are key elements of soccer performance. A stronger player can sprint faster, jump higher, change direction more quickly and kick the ball harder. "Strength Training for Soccer" introduces the science of strength training for soccer. Working from a sound evidence-base, it explains how to develop a training routine that integrates the different components of soccer performance, including strength, speed, coordination and flexibility, and outlines modern periodization strategies that keep players closer to their peak over an extended period.
Dealing with themes of injury prevention, rehabilitation and interventions, as well as performance, the book offers a uniquely focused guide to the principles of strength and conditioning in a footballing context. Fully referenced, and full of practical drills, detailed exercise descriptions, training schedules and year plans, Strength Training for Soccer is essential reading for all strength and conditioning students and any coach or trainer working in football.
پست ها تصادفی