دانلود کتاب Well Fed: Paleo Recipes for People Who Love to Eat

توضیحاتی در مورد کتاب :

تهیه غذای با کیفیت یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانیم برای خود و افرادی که دوستشان داریم انجام دهیم. به همین دلیل است که Well Fed: Recipes Paleo برای افرادی که عاشق غذا خوردن هستند مملو از دستور العمل‌هایی برای غذاهایی است که می‌توانید هر روز بخورید، همراه با نکاتی آسان برای اطمینان از اینکه در کمترین زمان ممکن برای وارد کردن غذای سالم و خوشمزه به چاه شما زمان می‌برد. دهان شایسته اگر وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها را حساب کنید، هر هفته ۲۸ بار به خودمان غذا می‌دهیم. همه دستور العمل های Well Fed که با دانه های صفر، حبوبات، سویا، شکر، لبنیات یا الکل ساخته شده اند، ایجاد شده اند تا بتوانید هر بار از غذای خود لذت ببرید. مواد پر کالری مانند میوه های خشک و آجیل به جای مواد اولیه به عنوان طعم دهنده ظاهر می شوند و تعادلی بین چربی های امگا 6 و امگا 3 وجود دارد، بنابراین لازم نیست نگران چیزهایی باشید که می توانید بخورید. دو ترفند ضروری برای تغذیه سالم و شاد، آماده سازی و دوری از کسالت است. Well Fed توضیح می دهد که چگونه یک بار در هفته از آشپزی لذت ببرید تا هر روز غذای آماده برای میان وعده ها و وعده های غذایی داشته باشید. همچنین به شما نشان می دهد که چگونه می توانید مواد اولیه را با ادویه ها و چاشنی هایی که ذائقه شما را به یک تور جهانی می برند، ترکیب و تطبیق دهید. دستور العمل ها تا حد امکان ساده هستند، بدون به خطر انداختن طعم، و دستور العمل ها به طور گسترده آزمایش شده اند تا کار را به حداقل برسانند و طعم را به حداکثر برسانند. در جایی که منطقی است، دستورالعمل ها توضیح می دهند که چگونه می توانید تکنیک را کاهش دهید و اگر دستورالعمل ها را به طور کامل دنبال کنید چه زمانی بهترین نتایج را خواهید داشت. برخی از غذاها «دستورالعمل‌های پروژه» هستند، بنابراین زمان‌های آماده‌سازی و پخت در آن گنجانده شده است تا مشخص شود کدام‌یک برای شب‌های هفته به اندازه کافی سریع هستند و کدام‌ها برای بعدازظهرهای تنبل یکشنبه مناسب هستند. این کتاب با 115 دستور غذای اصلی و تنوع، به شما کمک می‌کند تا ببینید که غذا خوردن سرخپوشان که اغلب با چیزی که از آن دست می‌کشید تعریف می‌شود، در واقع چیزی است که به دست می‌آورید: سلامتی، شادابی، قلب سبک و وعده‌های غذایی به یاد ماندنی که باید با مردم به اشتراک بگذارید. ما دوست داریم.