دانلود کتاب 50 exercices d'autohypnose

فهرست مطالب :

50 exercices d\'autohypnose
Sommaire
Introduction
1 • Pour bien débuter !
Exercice 1 : Jetez-vous à l’eau !
Exercice 2 : Suis-je sensible à l’hypnose ?
Exercice 3 : À quoi sert l’autohypnose ?
Exercice 4 : Trouvez votre position idéale pour pratiquer
Exercice 5 : Où, quand et comment pratiquer ?
2 • Le B.A.-BA de l’autohypnose
Exercice 6 : À la découverte de votre Inconscient
Exercice 7 : Quand le corps suit l’esprit
Exercice 8 : Respirez !
Exercice 9 : Les suggestions
Exercice 10 : La visualisation
Exercice 11 : Vivez le changement !
Exercice 12 : Connaître le bon sens
Exercice 13 : Vive les « fusibles » !
Exercice 14 : Les bons mots
3 • Les inductions hypnotiques : pour entrer en état d’hypnose
Exercice 15 : Hypno-pause
Exercice 16 : La ronde des sens !
Exercice 17 : Induction par focalisation
Exercice 18 : Induction par souvenir agréable
Exercice 19 : Induction par dissociation
4 • Les scénarios
Exercice 20 : Fixez-vous des objectifs
Exercice 21 : Les mots sésames
Exercice 22 : Écrire une ébauche de scénario
Exercice 23 : Construire votre scénario
Exercice 24 : Le scénario parfait
Exercice 25 : On tourne !
5 • Du problème vers la solution !
Exercice 26 : Anxieux, moi ?
Exercice 27 : L’anxiété, c’est terminé !
Exercice 28 : Le stress et moi
Exercice 29 : Gérez votre stress !
Exercice 30 : Confiance en vous ?
Exercice 31 : La confiance est en moi !
Exercice 32 : Et mon sommeil ?
Exercice 33 : Comme un loir !
Exercice 34 : En forme dès le réveil !
Exercice 35 : Ah ! Si j’avais su…
Exercice 36 : Adieu, passé !
Exercice 37 : Et avec la nourriture ?
Exercice 38 : Contrez les grignotages intempestifs
Exercice 39 : Moi, un ours ?
Exercice 40 : Allez vers les autres
Exercice 41 : J’aime la perfection !
Exercice 42 : Je lâche prise
Exercice 43 : Moi, créatif ?
Exercice 44 : Retrouvez votre créativité d’enfant
Exercice 45 : Le tabac, c’est tabou !
6 • Pour aller plus loin !
Exercice 46 : Se remettre en énergie
Exercice 47 : Activez vos potentiels
Exercice 48 : Transformez vos émotions
Exercice 49 : Mes meilleurs alliés !
Exercice 50 : Élargissez vos possibles !
Conclusion
Références