دانلود کتاب 7 Weeks to a 10K: The Complete Day-by-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time
کتاب 7 هفته تا 10 هزار: برنامه کامل روز به روز برای تمرین برای اولین مسابقه یا بهبود سریعترین زمان نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب 7 هفته تا 10 هزار: برنامه کامل روز به روز برای تمرین برای اولین مسابقه یا بهبود سریعترین زمان بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب 7 Weeks to a 10K: The Complete Day-by-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time
نام کتاب : 7 Weeks to a 10K: The Complete Day-by-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time
عنوان ترجمه شده به فارسی : 7 هفته تا 10 هزار: برنامه کامل روز به روز برای تمرین برای اولین مسابقه یا بهبود سریعترین زمان
سری :
نویسندگان : Brett Stewart
ناشر : Ulysses Press
سال نشر : 2013
تعداد صفحات : 0
ISBN (شابک) : 1612431887 , 9781612431888
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 3 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
برای له کردن 10 هزار در فقط 7 هفته آموزش دهید
برنامه های 7 هفته ای این کتاب را دنبال کنید و به سرعت قدرت و استقامت لازم برای تکمیل هر 10 هزار درجه را سریعتر از خود به دست خواهید آورد. تا به حال فکر می کنید ممکن است 10 هزار دوی که نسبت به ماراتن‌ها قابل دسترس‌تر است، اما هنوز هم چشمگیر است. پر از نمودارهایی با قابلیت دنبال کردن آسان و عکس‌های مفید، 7 هفته تا 10 هزار همه چیزهایی را که باید در مورد تعادل سرعت دویدن و استقامت بدانید در اختیار دارد:
• برنامه‌های تمرینی پیشرو را پاک کنید
• تکنیک های تمرین متقابل ویژه دویدن
• توصیه های هیدراتاسیون و سرعت
• توصیه های انگیزشی در مورد فشار بیشتر و شکست دادن هدف مسابقه
ارائه برنامه های روزانه آزمایش شده در میدان و شرح جامعی از آنچه انتظار می رود در روز مسابقه، این کتاب چیزی برای همه دارد، از مبتدیانی که شروع کرده اند تا دوندگان باتجربه که تمرینات خود را به سطح بعدی می رسانند.
برنامه های 7 هفته ای این کتاب را دنبال کنید و به سرعت قدرت و استقامت لازم برای تکمیل هر 10 هزار درجه را سریعتر از خود به دست خواهید آورد. تا به حال فکر می کنید ممکن است 10 هزار دوی که نسبت به ماراتن‌ها قابل دسترس‌تر است، اما هنوز هم چشمگیر است. پر از نمودارهایی با قابلیت دنبال کردن آسان و عکس‌های مفید، 7 هفته تا 10 هزار همه چیزهایی را که باید در مورد تعادل سرعت دویدن و استقامت بدانید در اختیار دارد:
• برنامه‌های تمرینی پیشرو را پاک کنید
• تکنیک های تمرین متقابل ویژه دویدن
• توصیه های هیدراتاسیون و سرعت
• توصیه های انگیزشی در مورد فشار بیشتر و شکست دادن هدف مسابقه
ارائه برنامه های روزانه آزمایش شده در میدان و شرح جامعی از آنچه انتظار می رود در روز مسابقه، این کتاب چیزی برای همه دارد، از مبتدیانی که شروع کرده اند تا دوندگان باتجربه که تمرینات خود را به سطح بعدی می رسانند.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
TRAIN TO CRUSH A 10K IN JUST 7 WEEKS
Follow the 7-week programs in this book and you’ll quickly gain the strength and stamina needed to complete any 10Kfaster than you ever thought possible. More approachable than marathons but still impressive races, 10K runs are wildly popular. Packed with easy-tofollow charts and helpful photos, 7 Weeks to a 10K has everything you need to know about the balance of running speed and endurance:
• Clear progressive training programs
• Running-specific cross-training techniques
• Hydration and pace recommendations
• Motivational advice on pushing harder and crushing your race goal
Offering field-tested daily programs and a comprehensive description of what to expect on race day, this book has something for everyone, from beginners getting started to seasoned runners taking their training to the next level.
Follow the 7-week programs in this book and you’ll quickly gain the strength and stamina needed to complete any 10Kfaster than you ever thought possible. More approachable than marathons but still impressive races, 10K runs are wildly popular. Packed with easy-tofollow charts and helpful photos, 7 Weeks to a 10K has everything you need to know about the balance of running speed and endurance:
• Clear progressive training programs
• Running-specific cross-training techniques
• Hydration and pace recommendations
• Motivational advice on pushing harder and crushing your race goal
Offering field-tested daily programs and a comprehensive description of what to expect on race day, this book has something for everyone, from beginners getting started to seasoned runners taking their training to the next level.
پست ها تصادفی