دانلود کتاب Autoposturas da RPG: O método do Stretching Global Ativo (SGA)

فهرست مطالب :

Cover Page
Autoposturas_da_RPG
Capa
Ficha catalográfica
Folha de rosto
Créditos
▶Sumário
▶Introdução
Parte I – As autoposturas da Reeducação Postural Global (RPG)
▶Autopostura rã no chão com insistência sobre os membros superiores
▶Autopostura rã no chão com insistência sobre os membros inferiores
▶Autopostura rã no chão com os braços abertos
▶Autopostura em pé contra a parede
▶Autopostura rã no ar com insistência sobre os membros inferiores
▶Autopostura rã no ar com os braços abertos
▶Autopostura sentada
▶Autopostura em pé inclinado para a frente
▶Aumento progressivo da inclinação da prancheta, com deslocamento do barrote
▶Autopostura ajoelhada
PARTE II – As autoposturas setoriais
▶Expiração setorial 1 – Expiração inflando o ventre
▶Expiração setorial 2 – Expiração contraindo os grandes retos
▶Expiração setorial 3 – Expiração contraindo os oblíquos internos
▶Expiração setorial 4 – Expiração contraindo os oblíquos externos
▶Expiração setorial 5 – Expiração contraindo o transverso abdominal
▶Expiração combinada 1 + 2 – Expiração inflando o ventre e contraindo a parte inferior do tórax
▶Expiração combinada 1 + 3 – Expiração inflando e retraindo o ventre
▶Expiração combinada 1 + 2 + 3 – Expiração inflando o ventre, retraindo a parte inferior do tórax e retraindo o ventre
▶As expirações globais