توضیحاتی در مورد کتاب :
خواب مهمترین بخش از سفر هر کسی به سوی یک زندگی سالم و شاد است و با این کتاب می توانید یاد بگیرید که چگونه برنامه خواب خود را تنظیم کنید و ساعات ارزشمند آرامش را بازیابی کنید.
اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، احتمال اینکه خواب کافی نداشته باشید وجود دارد. به لطف تغییرات در فرهنگ ما، آمریکا در بحبوحه اپیدمی بی خوابی قرار دارد، و متأسفانه، کم خوابی عواقبی بزرگتر از آنچه تصور می شود دارد، از تحریک پذیری، مه مغزی، و افزایش وزن گرفته تا شرایط جدی مانند اختلالات هورمونی، بیماری قلبی، اختلال حافظه، دیابت و آلزایمر.
در Better Sleep, Better You، فرانک لیپمن، پیشگام و متخصص خواب، پیشگام طب عملکردی و نیل پاریک، یکی از بنیانگذاران کاسپر، با یکدیگر همکاری می کنند تا منبعی را ارائه دهند تا به شما کمک کند از مزایای خواب خوب هر شب بهره مند شوید. برخلاف دهها مقالهای که «راه حلی سریع» برای بیخوابی ارائه میدهند، لیپمن و پریخ میدانند که چیزی به نام راهحلی بهعنوان یک راه حل برای همه وجود ندارد. با توضیح واضح آخرین پیشرفتها در علم خواب و همه عواملی که بر خواب شما تأثیر میگذارند - از جمله زمان و نحوه غذا خوردن و ورزش، نحوه مدیریت استرس، نحوه چرت زدن و نحوه تعامل با فناوری - Better Sleep, Better You به خوانندگان کمک میکند. یک پروتکل خواب شخصی ایجاد کنید که برای سبک زندگی و نیازهای آنها کار می کند.
با علم جذاب، مطالعات موردی جذاب، و توصیههای عملی آسان برای پیادهسازی، Better Sleep, Better You همه چیزهایی را که برای بهینهسازی خواب، بهرهوری و شادی خود برای زندگی نیاز دارید، فراهم میکند.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Sleep is the most important part of anyone's journey to a healthy and happy life, and with this book you can learn how to fix your sleep schedule and recover precious hours of relaxation.
If you're like most people, odds are you aren't getting enough sleep. Thanks to shifts in our culture America is in the midst of an epidemic of sleeplessness, and unfortunately, sleep deprivation has bigger consequences than one might think, ranging from irritability, brain fog, and weight gain to serious conditions like hormone dysregulation, heart disease, memory impairment, diabetes, and Alzheimer's.
In Better Sleep, Better You, functional medicine pioneer and sleep expert Frank Lipman, MD, and Casper co-founder Neil Parikh team up to offer a one-stop resource to help you reap the benefits of sleeping well every night. Unlike the dozens of articles offering a "quick fix" for insomnia, Lipman and Parikh understand that there's no such thing as a one-sleep-fits-all solution. By clearly explaining the latest developments in sleep science and all the factors that affect your sleep—including when and how you eat and exercise, how you handle stress, how you nap, and how you engage with technology—Better Sleep, Better You helps readers create a personalized sleep protocol that works for their lifestyle and needs.
Packed with fascinating science, engaging case studies, and easy-to-implement practical advice, Better Sleep, Better You provides everything you need to optimize your sleep, productivity, and happiness—for life.