دانلود کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Beginner's Guide to Strength Training Through Calisthenic Workouts
کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای مبتدیان برای تمرینات قدرتی از طریق تمرینات Calisthenic نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای مبتدیان برای تمرینات قدرتی از طریق تمرینات Calisthenic بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Beginner's Guide to Strength Training Through Calisthenic Workouts
نام کتاب : CALISTHENICS FOR BEGINNERS: The Beginner's Guide to Strength Training Through Calisthenic Workouts
عنوان ترجمه شده به فارسی : CALISTHENICS برای مبتدیان: راهنمای مبتدیان برای تمرینات قدرتی از طریق تمرینات Calisthenic
سری :
نویسندگان : Miller, Josh
ناشر :
سال نشر : 2020
تعداد صفحات : 112
ISBN (شابک) : 9798568571957
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 1 Mb
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
اگر شما تازه وارد کالیستنیکی وزن بدن هستید، این کتابی است که به آن نیاز دارید تا به درستی شروع کنید و در طولانی مدت برای حداکثر نتایج، ایمن و بدون آسیب، ادامه دهید. ➢ آیا می خواهید عضلات خود را تقویت کنید و قوی تر شوید، اما نمی دانید چگونه یا حتی از کجا شروع کنید؟ ➢آیا نگران سلامتی خود هستید و خوانده اید که ورزش می تواند به شما کمک کند طولانی تر، بهتر و سالم تر زندگی کنید؟ ➢ آیا امیدوارید استقامت و انعطاف پذیری خود را افزایش دهید و عزت نفس خود را بهبود بخشید؟ ➢آیا سعی می کنید وزن خود را مدیریت کنید و معتقدید که یک برنامه تمرینی برای تقویت قدرت می تواند چربی بسوزاند و عضله بسازد و وزن شما را به محدوده طبیعی برساند؟ ➢آیا خودآگاه هستید و می خواهید عزت نفس خود را بالا ببرید؟ ➢آیا افرادی را می‌بینید که در سالن‌های بدنسازی و مراکز تناسب اندام ورزش می‌کنند، وزنه می‌برند و کابل‌ها را روی ماشین‌ها می‌کشند، اما آیا از خود می‌پرسید: "آیا راه بهتری وجود دارد"؟ بله، راه بهتری برای قوی‌تر شدن وجود دارد، با عضلات بزرگ‌تر، مشخص‌تر، چربی بدن کمتر. راه بهتری برای رسیدن به شرایط فیزیکی عالی وجود دارد. این کالیستنیکس است، روشی طبیعی و ایمن برای استفاده از وزن بدن برای ایجاد تمام مقاومتی که برای دستیابی به اهداف عضلانی و تقویت قدرت خود نیاز دارید. اگر در ورزش و تناسب اندام تازه کار هستید، این کتاب به شما این امکان را می دهد که در ورزش کالیستنیک مهارت داشته باشید و به سطوح بالایی از قدرت و آمادگی جسمانی دست یابید. نکات و توصیه های تمرین قلبی عروقی برای سلامت قلب گنجانده شده است. من این کتاب را نوشته ام تا مبتدیان را از طریق تمرینات اساسی راهنمایی کنم و پیشرفت تمریناتی را که ممکن است هنگام شروع انجام دادن آنها سخت باشد، نشان دهم. شما با یک روال برای مبتدیان راهنمایی می شوید و به شما نشان داده می شود که چگونه به روال های متوسط و پیشرفته تر، زمانی که آماده هستید، پیشرفت کنید. یک رژیم غذایی کالیستنیک آیا نگران رژیم غذایی مناسب برای عضله سازی و سالم ماندن، حتی عمر طولانی تر هستید؟ این کتاب با انتخاب های عالی از مغذی ترین و خوشمزه ترین برنامه های غذایی شما را پوشش می دهد. بدون تجهیزات برای خرید، بدون باشگاه برای پیوستن. عضله سازی و به دست آوردن قدرت نیاز به تمرینات مقاومتی دارد که به طور صحیح و منظم انجام شود. در حالی که بیشتر مردم ممکن است وزنه برداری را راهی برای ساختن عضلات بزرگ بدانند، بسیاری از بهترین ورزشکاران، با چشمگیرترین فیزیک بدنی، از کالیستنیک استفاده می کنند و برای مقاومت به وزن بدن خود متکی هستند. ساخت ژیمناستیک المپیکی ماهیچه های بدون چربی مشخص و مشخص از طریق تمرینات ورزشی به دست می آیند، نه وزنه برداری. شما می توانید مطمئن باشید که سرمایه گذاری در زمان و تلاش شما در ورزش کالیستنیکی با قدرت و تناسب اندام بیشتری به شما پاداش خواهد داد. شما می‌توانید از یک روال منظم تمرینات ورزشی انتظار مزایای بیشتری از جمله بهبود تعادل، استقامت و انعطاف‌پذیری داشته باشید. ایمن تر، راه بهتر. کالیستنیک ها از اکثر آسیب های عضلانی و مفاصل که می تواند در اثر بلند کردن وزنه های سنگین و کار با ماشین های پیچیده ایجاد شود، جلوگیری می کند. افراد از تمام گروه های سنی 15 سال می توانند این تمرینات را انجام دهند که به شما امکان کنترل بدن را می دهد و در عین حال به طور ایمن و موثر شما را قوی تر، سالم تر و از نظر بدنی مناسب تر می کند. در حال حاضر آغاز شده است. می‌توانید در خانه یا هرجای دیگر کالیستنیکس را تمرین کنید، و می‌توانید همین امروز شروع کنید: این کتاب همه چیزهایی را که باید بدانید را ارائه می‌کند. روال تمرین را با دستورالعمل های کامل و پیوندهایی به ویدئوهای نمایشی ارائه می دهد. برنامه های تمرینی را دنبال کنید و خودتان ببینید که کالیستنیک با وزن بدن چه کاری می تواند برای شما انجام دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
If you are new to bodyweight calisthenics, this is the one book you need to get you started correctly and keep you going over the long term for maximum results, safely and without injury. ➢Do you want to build up your muscles and become stronger, but don’t know how, or even where to begin? ➢Are you concerned about your health, and have read that exercise can help you live longer, better, and healthier? ➢Are you hoping to increase stamina and flexibility and improve your self-esteem? ➢Are you trying to manage your weight and believe that a strength-building exercise routine can burn fat and build muscle, and get your weight into the normal range? ➢Are you self-conscious and want to raise your self-esteem? ➢Do you see people working out in gyms and fitness centers, lifting weights and pulling cables on machines, but are you wondering, “Is there a better way”? Yes, there is a better way to grow stronger, with bigger, better-defined muscles, less body fat. There is a better way to attain excellent physical condition. It’s calisthenics, the natural, safer way to use your bodyweight to provide all the resistance you need to achieve your muscle and strength-building goals. If you are new to exercise and fitness, this book will enable you to become competent in calisthenics and achieve high levels of strength and physical fitness. Heart-healthy cardiovascular training tips and advice are included. I have written this book to guide beginners through the basic exercises and show the progressions for exercises that may be hard to do when starting. You will be guided with a routine for beginners, and you will be shown how to progress to more intermediate and advanced routines, when you are ready. A calisthenics diet. Are you concerned about the right diet for building muscle and staying healthy, even living longer? This book has you covered, with great selections of the most nutritious, delicious meal plans. No equipment to buy, no gyms to join. Building muscles and gaining strength requires resistance exercises, practiced correctly and regularly. While most people may think of weightlifting as the way to build big muscles, many of the finest athletes, with the most impressive physiques, use calisthenics and rely on their own bodyweight for resistance. An Olympic gymnast’s build. Well-defined, lean muscles are achieved through calisthenics, not weightlifting. You can be confident that your investment of time and effort in calisthenics will reward you with greater strength and fitness. You can expect additional benefits from a steady calisthenics routine, including improved balance, stamina, and flexibility. The safer, better way. Calisthenics avoid most muscle and joint injuries that can be caused by lifting heavy weights and by working out with complicated machines. People from all age groups 15+ can do these exercises, which give you control over your body, while safely and effectively making you stronger, healthier, and more physically fit. Get started now. You can practice calisthenics at home or anywhere, and you can get started today: this book provides everything you need to know. It provides the exercise routines with full instructions and links to demo videos. Follow the training plans and see for yourself what bodyweight calisthenics can do for you.