دانلود کتاب Everything running book: from circling the block to completing a marathon, training and techniques to make you a better runner
کتاب همه چیز در حال دویدن: از دور زدن بلوک تا تکمیل یک ماراتن، آموزش و تکنیک هایی برای تبدیل شدن شما به یک دونده بهتر نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب همه چیز در حال دویدن: از دور زدن بلوک تا تکمیل یک ماراتن، آموزش و تکنیک هایی برای تبدیل شدن شما به یک دونده بهتر بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب Everything running book: from circling the block to completing a marathon, training and techniques to make you a better runner
نام کتاب : Everything running book: from circling the block to completing a marathon, training and techniques to make you a better runner
ویرایش : 2
عنوان ترجمه شده به فارسی : کتاب همه چیز در حال دویدن: از دور زدن بلوک تا تکمیل یک ماراتن، آموزش و تکنیک هایی برای تبدیل شدن شما به یک دونده بهتر
سری : An everything®
نویسندگان : Art Liberman, Stephen Pribut, Carlo DeVito
ناشر : Adams Media
سال نشر : 2008
تعداد صفحات : 322
ISBN (شابک) : 1598695061 , 9781598695069
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : pdf
حجم کتاب : 3 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
این کتاب توسط نویسندگان باتجربه "همه چیز" با یک دونده و مربی کهنه کار ماراتن که یک وب سایت آموزشی محبوب ماراتن را مدیریت می کند، نوشته شده است. استراتژی برای به پایان رساندن کامل و نیمه ماراتن. تکنیک های کششی مناسب و نکاتی برای وضعیت بهتر بدن؛ نکات تمرینی با وزنه و تمرینات متقابل؛ نحوه انتخاب و توسعه یک برنامه در حال اجرا؛ نکات و اصول دویدن موفق؛ ایده های آموزشی جایگزین برای قدرت بدنی و ذهنی (مانند یوگا)؛ و تمرینات پیشرفته و پیشگیری از آسیب. با یک گزارش دونده برای نگه داشتن خوانندگان در مسیر، «کتاب همه چیز در حال اجرا، نسخه دوم» همه چیزهایی را دارد که خوانندگان از ابتدا تا انتها نیاز دارند.
فهرست مطالب :
Cover
Copyright
Table of Contents
Introduction
1: Try It, You\'ll Like It!
2: Setting Yourself Up for Success
3: The Well-Equipped Runner
4: The Mechanics of Running
5: Time to Get Going!
6: Ready for Racing: The 5K
7: Stretching and Weight Training
8: Building Physical and Mental Strength
9: On the Road All Year
10: On the Road to Speed and Distance
11: Advanced Running Workouts
12: Completing a 10K and Half-Marathon
13: Injury Prevention
14: Injuries of the Foot and Ankle
15: Injuries of the Leg and Other Areas
16: All about Nutrition
17: Ar You Ready for the Marathon?
18: The Marathon Experience
19: Girls (Women!) Just Want to Have Fun
20: Running Away from Home
Finding a Running Club, at Home or Abroad
Magazines and Books on Running
Running Online
Index
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Written by seasoned "Everything" authors with a veteran marathon runner and coach who manages a popular marathon training web site, this book details: how to select the right shoes, gear and nutrition/supplements; strategies for finishing full and half marathons; proper stretching techniques and tips for better posture; weight training and cross-training tips; how to choose and develop a running program; tips for and principles of successful running; alternative training ideas for physical and mental strength (like yoga); and advanced workouts and injury prevention. Complete with a runner log to keep readers on track, "The Everything Running Book, 2nd Edition" has everything readers need to get from start to finish.