دانلود کتاب Faça tempo: 4 passos para definir suas prioridades e não adiar mais nada

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SUMÁRIO Dedicatória Epígrafe INTRODUÇÃO Gastamos a maior parte do tempo no default Conheça os nerds do tempo O contexto — Parte 1: O iPhone sem distrações O contexto — Parte 2: Nossa saga nerd para arrumar tempo Quatro lições do laboratório de design sprint FAÇA TEMPO — COMO FUNCIONA O Faça Tempo são apenas quatro passos, repetidos diariamente Destaque: inicie cada dia com a escolha de um ponto focal Foco: supere as distrações e arrume tempo para o seu Destaque Energia: use o corpo para recarregar o cérebro Reflexão: ajuste e aperfeiçoe o seu sistema Táticas para arrumar tempo: escolha, teste, repita Não precisa ser perfeito A mentalidade do “sem falta” Os meses que perdi Qual será o Destaque do seu dia? Três formas de escolher o Destaque Confie na intuição para escolher bem o Destaque ELEJA O DESTAQUE 1. Ponha no papel 2. O seu Destaque no Feitiço do Tempo (ou “Reprise o dia de ontem”) 3. Classifique sua vida em itens 4. Junte todas as pequenas pendências 5. A lista do “se der tempo” 6. A Lista do Que Está no Fogo 7. Faça um sprint pessoal ARRUME TEMPO PARA O DESTAQUE 8. Agende o seu Destaque 9. Reserve espaços no calendário 10. Abra caminho na sua agenda 11. Fure quando puder 12. É só dizer não 13. Planeje seu dia 14. Passe a acordar cedo 15. A noite é a hora do Destaque 16. Pare quando não der mais Um caso de amor com o e-mail Reformulando o YouTube Por que é tão difícil resistir a uma Piscina Infinita Não espere a tecnologia restituir seu tempo Crie barreiras contra a dispersão MANDE NO SEU TELEFONE 17. Experimente um celular sem distrações 18. Encerre a sessão 19. Zere as notificações 20. Limpe sua tela inicial 21. Use relógio de pulso 22. Deixe alguns aparelhos para lá MANTENHA DISTÂNCIA DE PISCINAS INFINITAS 23. Suspenda a espiadinha matinal 24. Bloqueie a kriptonita da distração 25. Ignore o noticiário 26. Guarde seus brinquedos 27. Voe sem Wi-Fi 28. Estabeleça um limite de tempo para a internet 29. Cancele a internet 30. Tome cuidado com as crateras de tempo 31. Troque falsas vitórias por vitórias de verdade 32. Transforme as distrações em ferramentas 33. Vire um torcedor apenas nas horas boas DESACELERE SUA CAIXA DE ENTRADA 34. Lide com seus e-mails no fim do dia 35. Estipule um horário para e-mails 36. Esvazie a caixa de entrada uma vez por semana 37. Encare mensagens como se fossem cartas 38. Demore para responder 39. Reformule expectativas 40. Crie uma conta só para envio 41. Tire férias fora do ar 42. Perca a chave FAÇA DA TV UM “AGRADO OCASIONAL” 43. Não veja o telejornal 44. Ponha a TV de lado 45. Troque sua TV por um projetor 46. Escolha à la carte em vez de entrar no rodízio 47. Desapegue do que você ama ESTABELEÇA UM FLUXO 48. Feche a porta 49. Invente um prazo 50. Pulverize seu Destaque 51. Crie uma trilha sonora para o Foco 52. Tenha à vista seu limite de tempo 53. Resista ao encanto de ferramentas elaboradas 54. Comece no papel MANTENHA-SE CONCENTRADO 55. Faça uma lista de “perguntas aleatórias” 56. Repare em uma única respiração 57. Entedie-se 58. Empaque 59. Tire uma folga 60. Vá com tudo Você não é apenas um cérebro Você acaba de despertar com o rugido de um tigre-dentes-de-sabre O estilo de vida moderno é um acidente Aja como um homem das cavernas para armazenar energia SEMPRE EM MOVIMENTO 61. Exercite-se todos os dias (mas sem delírios) 62. Bata perna 63. Abrace a inconveniência 64. Encaixe um treino super-rápido COMA COMIDA DE VERDADE 65. Coma como um caçador-coletor 66. Enxergue seu prato como o Central Park 67. Fique com fome 68. Faça lanches como uma criança 69. Entre para o plano do chocolate amargo OTIMIZE A CAFEÍNA 70. Desperte antes de tomar cafeína 71. Consuma cafeína antes de pifar 72. Tire uma soneca de cafeína 73. Mantenha o curso com chá verde 74. Turbine seu Destaque 75. Saiba a hora certa de parar 76. Desconecte o açúcar DESLIGUE-SE DE TUDO 77. Vá para o mato 78. Medite sem se dar conta 79. Deixe os fones de ouvido em casa 80. Faça pausas para valer LEVE PARA O PESSOAL 81. Passe tempo com sua tribo 82. Faça refeições sem telas DURMA NUMA CAVERNA 83. Entenda que quarto é feito para dormir 84. Simule o pôr do sol 85. Dê um jeito de tirar uma soneca 86. Não fique com o fuso virado 87. Ponha a máscara de oxigênio primeiro em você Ajuste seus dias com o método científico Faça anotações para mapear resultados (e não trapaceie) Pequenas mudanças geram grandes resultados Guia de “inicialização rápida” para o sistema Exemplos de agendas Outras leituras para nerds do tempo Compartilhe táticas, encontre fontes, faça contato Agradecimentos Créditos das ilustrações Leitores-teste de Faça tempo Sobre os autores Leia também