دانلود کتاب Fast after 50 : how to race strong for the rest of your life
کتاب سریع بعد از 50 سالگی: چگونه تا آخر عمر با قدرت مسابقه دهید نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب سریع بعد از 50 سالگی: چگونه تا آخر عمر با قدرت مسابقه دهید بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب Fast after 50 : how to race strong for the rest of your life
نام کتاب : Fast after 50 : how to race strong for the rest of your life
ویرایش : 1
عنوان ترجمه شده به فارسی : سریع بعد از 50 سالگی: چگونه تا آخر عمر با قدرت مسابقه دهید
سری :
نویسندگان : Joe, Friel
ناشر : VeloPress
سال نشر : 2015
تعداد صفحات : 0
ISBN (شابک) : 9781937715267 , 9781937716691
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 2 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
سریع بعد از 50 برای هر ورزشکاری استقامتی است که می خواهد برای سالهای آینده سریع بماند.
برای دوندگان، دوچرخه‌سواران، ورزشکاران سه‌گانه، شناگران و اسکی‌بازان صحرایی، پیر شدن به معنای کندتر شدن نیست. جو فریل - مربی برجسته ورزش های استقامتی آمریکا - با استفاده از جدیدترین تحقیقات در مورد پیری و عملکرد ورزشی، نشان می دهد که چگونه ورزشکاران می توانند پس از 50 سالگی قوی بمانند و سالم بمانند.
در کتاب پیشگامانه خود Fast After 50، Friel یک رویکرد هوشمندانه برای ورزشکاران ارائه می دهد تا اثرات سن را از بین ببرد. فریل به ورزشکاران نشان می‌دهد که چگونه حرفه‌های مسابقه‌ای خود را برای چندین دهه افزایش دهند - و برای برنده شدن مسابقه دهند.
Fast After 50 دستورالعمل هایی را برای تمرینات با شدت بالا، تمرینات قدرتی متمرکز، ریکاوری، تمرینات متقابل و تغذیه برای عملکرد بالا ارائه می دهد:
- چگونه پاسخ بدن به تمرین با افزایش سن تغییر می کند، چگونه برنامه تمرینی خود را تطبیق دهید، و چگونه از تمرین بیش از حد جلوگیری کنید
- چگونه چربی بدن را از بین ببریم و تراکم عضلانی را دوباره به دست آوریم
- چگونه یک برنامه پیش رونده برای تمرین، استراحت، ریکاوری و ... ایجاد کنیم. مسابقه
- دستورالعمل های تمرین، تست های میدانی و اندازه گیری شدت
در سریع بعد از 50، جو فریل به ورزشکاران نشان می دهد که سن فقط یک عدد است -- و نتایج مسابقه تنها نتایج مسابقه است اعدادی که به حساب می آیند.
با مشارکت: مارک آلن، گیل برنهارت، امبی برفوت، دکتر لری کرزول، جان هوارد، دکتر تیم نوکس، ند اوورند، دکتر جان پست، دکتر اندرو پرویت، و لیزا رینزبرگر.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Fast After 50 is for every endurance athlete who wants to stay fast for years to come.
For runners, cyclists, triathletes, swimmers, and cross-country skiers, getting older doesn't have to mean getting slower. Drawing from the most current research on aging and sports performance, Joe Friel--America's leading endurance sports coach--shows how athletes can race strong and stay healthy well past age 50.
In his groundbreaking book Fast After 50, Friel offers a smart approach for athletes to ward off the effects of age. Friel shows athletes how to extend their racing careers for decades--and race to win.
Fast After 50 presents guidelines for high-intensity workouts, focused strength training, recovery, crosstraining, and nutrition for high performance:
- How the body's response to training changes with age, how to adapt your training plan, and how to avoid overtraining
- How to shed body fat and regain muscle density
- How to create a progressive plan for training, rest, recovery, and competition
- Workout guidelines, field tests, and intensity measurement
In Fast After 50, Joe Friel shows athletes that age is just a number--and race results are the only numbers that count.
With contributions from: Mark Allen, Gale Bernhardt, Amby Burfoot, Dr. Larry Creswell, John Howard, Dr. Tim Noakes, Ned Overend, Dr. John Post, Dr. Andrew Pruitt, and Lisa Rainsberger.
پست ها تصادفی