دانلود کتاب Mindfulness Workbook for Stress Relief: Reduce Stress through Meditation, Non-Judgment, Mind-Body Awareness, and Self-Inquiry
دسته: روانشناسی
کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس: کاهش استرس از طریق مدیتیشن، عدم قضاوت، آگاهی ذهن و بدن و خودکاوی نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس: کاهش استرس از طریق مدیتیشن، عدم قضاوت، آگاهی ذهن و بدن و خودکاوی بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب Mindfulness Workbook for Stress Relief: Reduce Stress through Meditation, Non-Judgment, Mind-Body Awareness, and Self-Inquiry
نام کتاب : Mindfulness Workbook for Stress Relief: Reduce Stress through Meditation, Non-Judgment, Mind-Body Awareness, and Self-Inquiry
عنوان ترجمه شده به فارسی : کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس: کاهش استرس از طریق مدیتیشن، عدم قضاوت، آگاهی ذهن و بدن و خودکاوی
سری :
نویسندگان : Snow LMFT, April
ناشر : Rockridge Press
سال نشر : 2020
تعداد صفحات : 0
ISBN (شابک) : 9781647399238
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 1 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
استرس را کاهش دهید و از طریق قدرت شفابخش ذهن آگاهی به تعادل برسید ذهن آگاهی روشی قدرتمند و اثبات شده برای کاهش استرس و اثرات منفی آن بر سلامتی است. کتاب کار ذهن آگاهی برای رهایی از استرس به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از تکنیک های تسکین دهنده و ترمیمی مانند مدیتیشن، عدم قضاوت، خودکاوشی و آگاهی ذهن و بدن، تنش را از بین ببرید و آرامش پیدا کنید. این کتاب کار عملی مدیریت استرس با تمرینات مفید و مدیتیشن‌های ساده، طیف گسترده‌ای از ابزارهای موثر تمرکز حواس را ارائه می‌دهد که می‌توانید آنها را به جعبه ابزار مراقبت از خود مانند آگاهی نفس، اسکن بدن، راه رفتن آگاهانه و غیره اضافه کنید. کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس شامل: عملی و عملی – این کتاب دارای تمرکز مبتدی پسند است که طیفی از موقعیت های روزمره و راه حل های مبتنی بر علم را پوشش می دهد. رویکرد مبتنی بر شواهد - تمرین‌های مبتنی بر تمرکز حواس را بررسی کنید که ثابت شده است به کاهش استرس، اضطراب، درد مزمن و مشکلات خواب کمک می‌کند. موفقیت موقعیتی - بیاموزید که چگونه در بسیاری از زمینه های زندگی روزمره مانند روابط، در محل کار و فراتر از آن، به عوامل استرس زا رسیدگی کنید. یک نفس عمیق بکشید و تمرین خود را از امروز با این کتاب کار تمرکز حواس مبتنی بر شواهد آغاز کنید.
فهرست مطالب :
Title Page
Copyright Page
Dedication
Contents
Introduction
How to Use this Workbook on an Ebook Device
How to Use this Workbook
01: Mindfulness and Stress
Why Mindfulness?
The Mind-Body Connection
What Exactly Is Mindfulness?
Meditations to Return To
02: Mindfulness in Daily Life
Inviting Mindfulness into Your Day
Meditation: The Foundation of Mindfulness
Learning the Role of Impartial Observer
The Key to Well-Being
Creating a Relationship with Yourself
Building Your Mindfulness Muscle
03: Mindfulness in Relationships
The Mindful Relationship
Strengthening Your Relationships Using Meditation
Accepting Others as They Are
Improving Relationships Using Mind-Body Awareness
Understanding Your Needs in Relationships
Creating a Secure Relationship
04: Mindfulness at Work
Bringing Mindfulness to Work
Soothing Stress and Increasing Work Productivity
Letting Go of Comparison at Work
Staying Healthy at Work
Understanding Your Needs at Work
Weathering the Work Storm
05: Mindfulness and You
Mindful Self-Care
Getting to Know Your Inner Voice
Cultivating Self-Compassion
Mindfulness in Motion
Mindful Emotions
Mindful Day Self-Retreat
06: Going Deeper
When Things Are Hard
Grieving a Significant Loss
Struggling with Self-Esteem
Navigating Chronic Pain and Illness
Managing Anxiety and Depression
Tending to Sleep Issues
Maintaining Your Practice
Resources
References
Acknowledgments
About the Author
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Ease stress and achieve balance through the healing power of mindfulness Mindfulness is a powerful and proven method for reducing stress and its negative health effects. The Mindfulness Workbook for Stress Relief shows you how to relieve tension and find calm using soothing, restorative techniques like meditation, non-judgment, self-inquiry, and mind-body awareness. Featuring helpful exercises and simple meditations, this hands-on stress management workbook delivers a wide variety of effective mindfulness tools that you can add to your self-care toolbox like breath awareness, body scans, mindful walking, and more. The Mindfulness Workbook for Stress Relief includes: Practical & actionable—This book has a beginner-friendly focus that covers a spectrum of everyday situations and science-based solutions. Evidence-based approach—Explore engaging mindfulness-based exercises that are proven to help relieve stress, anxiety, chronic pain, and sleep issues. Situational success—Learn how to address stress triggers in many areas of daily life like relationships, at work, and beyond. Take a deep breath and begin your practice today with this evidence-based mindfulness workbook.
پست ها تصادفی