دانلود کتاب MS Chair Yoga Your Step-By-Step Guide: 25 Poses to Alleviate Tension, Tightness, and Anxiety So You Can Thrive
دسته: یوگا
کتاب یوگا با صندلی ام اس راهنمای گام به گام شما: 25 حالت برای کاهش تنش، سفتی و اضطراب تا بتوانید پیشرفت کنید نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب یوگا با صندلی ام اس راهنمای گام به گام شما: 25 حالت برای کاهش تنش، سفتی و اضطراب تا بتوانید پیشرفت کنید بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب MS Chair Yoga Your Step-By-Step Guide: 25 Poses to Alleviate Tension, Tightness, and Anxiety So You Can Thrive
نام کتاب : MS Chair Yoga Your Step-By-Step Guide: 25 Poses to Alleviate Tension, Tightness, and Anxiety So You Can Thrive
عنوان ترجمه شده به فارسی : یوگا با صندلی ام اس راهنمای گام به گام شما: 25 حالت برای کاهش تنش، سفتی و اضطراب تا بتوانید پیشرفت کنید
سری :
نویسندگان : Strupeck Gardner, Paula
ناشر :
سال نشر : 2020
تعداد صفحات : 0
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 1 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
آیا شنیده اید که یوگا می تواند تفاوت زیادی در تحرک، راحتی و کیفیت زندگی شما ایجاد کند، اما نمی توانید برای انجام آن از روی زمین بلند و پایین شوید؟ آیا استودیو نزدیکی ندارید که برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) یوگا ارائه دهد؟ آیا نمی توانید استودیویی پیدا کنید که ام اس را بفهمد؟ یا صادقانه برای امتحان یک کلاس بیش از حد خودآگاه هستید؟ با این کتاب روشن، مختصر و دلسوز، اکنون به فواید ملموس یوگا در آسایش و حریم خصوصی خانه خود، طبق برنامه و با سرعت خود دسترسی دارید. پائولا استروپک گاردنر شما را به سمت کارهایی که برای بیش از 20 سال به دانش‌آموزانش کمک کرده تا انعطاف‌پذیری بیشتری در بدن و ذهن داشته باشند، هدایت می‌کند و شما را از طریق آن راهنمایی می‌کند. انعطاف‌پذیری که به آنها کمک می‌کند در مواجهه با چالش‌های مولتیپل اسکلروزیس (MS)، پارکینسون، میاستنی گراویس، فیبرومیالژیا، خستگی مزمن، سرطان، لوپوس و آرتریت روماتوئید رشد کنند. و آرامش حاصل از تمرین منظم یوگای صندلی آنها. از آنجایی که یوگا برای همه مناسب است، این کتاب به همان اندازه برای افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند یا نمی‌خواهند از روی زمین بلند و پایین شوند مفید است - سالمندان، آنهایی که آسیب دیده‌اند یا کسانی که پشت میز کار می‌کنند. علاوه بر 25 حالت یوگا که می توانید با نشستن روی صندلی انجام دهید، خواهید دید: ◆ هدایت شده و تسکین دهنده نفس برای احساس کنترل بیشتر بر پاسخ های احساسی خود به چالش های روزمره ◆ عکس هایی که به شما کمک می کند نحوه انجام ژست ها را ببینید ◆ دسترسی به ویدیوهای رایگان که می توانید همراه با آن تمرین کنید با یک حرکت ساده شروع کنید و از مجموعه ای از احساس خوب لذت ببرید، احساس کنید که کنترل بیشتری بر پاسخ های عاطفی خود به چالش های روزمره دارید، احساس انرژی کنید - از همین امروز! به بالا بروید و روی دکمه \"اکنون خرید\" کلیک کنید تا بتوانید بهتر از این روز لذت ببرید.
فهرست مطالب :
Note From the Author Welcome! Here’s How to Use This Book and Why My Philosophy: Yoga is About You Guiding Principles of a Successful Yoga Practice or The KISS of Chair Yoga The Poses We Do Seated Mountain (Tadasana) Cat/Cow Cobbler’s Pose (Baddha Konasana ) Versions 1 & 2 Cow Face Arms Eagle Arms Extended Side Angle Finger/Hand/Shoulder Release Forward Fold Half Easy Sitting Pose or #4 Pose (Ardha Sukhasana) Interlacing Fingers Knot Psoas Softener and Toner Shoulder Circles Side Stretch Standing Tadasana Sun Salutation (Surya Namaskar) Supported Forward Fold Top of Hand Stretch Twist One Twist Two Twist Three Warrior 1 and 2 (Virabhadrasana 1 and 2) Wide-legged Tadasana Savasana (Final Relaxation) Some Recommended Sequences of Poses Sequence One—Approximately 25 Minutes Sequence Two—Approximately 10-15 Minutes Sequence Three—Approximately 15-18 Minutes Breathing Exercises (Pranayama) Receive the Breath SLED—Slow Long Even Deep Breaths In and Out Alternate Nostril Breathing (Nadi Shodhana) Resources About the Author About the Model How Can You Help?
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Have you heard that yoga can make a huge difference in your mobility, ease, and quality of life, but you can't get up and down from the floor to do it? Don't have a nearby studio that offers yoga for people with Multiple Sclerosis (MS)? Can't find a studio that understands MS? Or honestly feel too self-conscious to try a class? With this clear, concise, compassionate book, you now have access to the tangible benefits of yoga in the comfort and privacy of your home, on your schedule, at your pace. Paula Strupeck Gardner leads you to and guides you through the transformative work that for over 20 years has helped her students gain greater flexibility of body and mind; the resilience that helps them thrive in the face of challenges from Multiple Sclerosis (MS), Parkinson's, Myasthenia Gravis, Fibromyalgia, Chronic Fatigue, Cancer, Lupus, and Rheumatoid Arthritis; and the peace that results from their regular chair yoga practice. Since yoga is for everyone, this book is equally helpful to people who, for any reason, can't or don't want to get up and down from the floor - seniors, those with injuries, or those working at a desk. In addition to the 25 yoga poses you can do sitting in a chair, you'll find: ◆ guided, soothing breath work to feel more in control of your emotional responses to day-to-day challenges ◆ photos to help you see how to do the poses ◆ access to free videos that you can practice along with Begin with one simple move, and enjoy a cascade of feeling good, feeling more in control of your emotional responses to day-to-day challenges, feeling energized - starting today! Scroll to the top and click the "Buy Now" button so you can better enjoy this day.