دانلود کتاب MuskelRevolution: Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau
کتاب انقلاب عضلانی: مفاهیم و دستور العمل هایی برای عضله سازی و ساختن قدرت نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب انقلاب عضلانی: مفاهیم و دستور العمل هایی برای عضله سازی و ساختن قدرت بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب MuskelRevolution: Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau
نام کتاب : MuskelRevolution: Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau
ویرایش : 2. Aufl.
عنوان ترجمه شده به فارسی : انقلاب عضلانی: مفاهیم و دستور العمل هایی برای عضله سازی و ساختن قدرت
سری :
نویسندگان : Marco Toigo
ناشر : Springer Berlin Heidelberg
سال نشر : 2019
تعداد صفحات : 396
ISBN (شابک) : 9783662547649 , 9783662547656
زبان کتاب : German
فرمت کتاب : pdf
حجم کتاب : 10 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
چگونه به طور موثر عضله سازی کنیم
در این کتاب آموزنده و کاربردی که بر اساس آخرین تحقیقات عضلانی است، مارکو تویگو رمزگشایی می کند که کدام عوامل برای شما مهم هستند. عضله سازی و قدرت سازی موفقیت آمیز بسیار مهم است. همچنین پیامدهای عملی و مبتنی بر علمی را که برای آموزش و رفتار تغذیه ای شما ایجاد می شود به وضوح نشان می دهد. بنابراین این کار به طور همزمان یک راهنمای عملی و همچنین توضیحی علمی در مورد "چگونه" و "چرا" تمرین قدرتی موثر و کارآمد ارائه می دهد.
جریان 2. نسخه به طور کامل بازبینی شده است و توسعه های زیر را ارائه می دهد:
- آخرین یافته های علمی در مورد تأثیر تمرینات قدرتی و پروتئین رژیم غذایی بر کوتاه مدت و طولانی مدت سنتز پروتئین ترم در عضله اسکلتی
- ارائه یک مدل جهانی برای هیپرتروفی عضلانی ناشی از تمرین
- تمرین بر اساس کمپارتمان های عصبی عضلانی
- بسیاری از متون اضافی جدید در مورد موضوعات همراه مانند کاهش چربی و قلب -/آموزش گردش خون
- به طور خلاصه: خلاصه های کوتاه اضافی
مارکو تویگو تناسب اندام -افسانه‌ها را افشا می‌کند، توضیح می‌دهد که واقعاً وقتی عضله می‌سازید چه اتفاقی می‌افتد و نشان می‌دهد که کدام خطاهای فکری شما را در طول تمرین بازمی‌دارند. سرگرم کننده و هوشمند، با نکات عملی عضلات از دکتر. ماهیچه. 20 دقیقه
یک همراه عالی برای هرکسی که به طور فشرده یا حرفه ای درگیر تمرینات تناسب اندام و قدرتی است.boersenblatt.net
فهرست مطالب :
Front Matter ....Pages I-XVIII
Wovon sprechen wir überhaupt? Klares Denken durch klare Begrifflichkeiten und vice versa (Marco Toigo)....Pages 1-19
Es ist nicht alles Gold, was glänzt (Marco Toigo)....Pages 21-36
Dick und/oder lang? Eine immer wiederkehrende Frage (Marco Toigo)....Pages 37-44
Der neuromuskuläre Ursprung der Muskelkraft (Marco Toigo)....Pages 45-56
Ein Bouquet an zellulärer Diversität (Marco Toigo)....Pages 57-70
Muskuläre Energiebündel (Marco Toigo)....Pages 71-86
Warum Sie beim Training ermüden (Marco Toigo)....Pages 87-91
Das molekulare und zelluläre Muskeluniversum (Marco Toigo)....Pages 93-110
Wie Sie beeinflussen können, welche Muskelfasern im Training eingesetzt werden (Marco Toigo)....Pages 111-146
Wenn Krafttraining auf Muskelplastizität trifft (Marco Toigo)....Pages 147-166
Wie wird Skelettmuskelprotein auf- und abgebaut? (Marco Toigo)....Pages 167-171
Nahrungsprotein als anaboler Stimulus (Marco Toigo)....Pages 173-200
Krafttraining als anaboler Stimulus (Marco Toigo)....Pages 201-226
Die synergistische Beziehung zwischen Krafttraining und der Zufuhr von Nahrungsprotein (Marco Toigo)....Pages 227-252
Hemmt Ausdauertraining das Muskelwachstum? (Marco Toigo)....Pages 253-265
Die Jagd nach hormonellen Geistern (Marco Toigo)....Pages 267-274
Männer sind keine Marsianer und Frauen keine Venusianer (Marco Toigo)....Pages 275-280
Spezifität der Anpassung an Training (Marco Toigo)....Pages 281-284
Warum Muskeltraining nicht optional ist (Marco Toigo)....Pages 285-302
Was macht Sie letzten Endes ästhetisch? (Marco Toigo)....Pages 303-321
Laune der Natur: Das Ausmaß der Anpassung an Training ist individuell (Marco Toigo)....Pages 323-332
Neuronale Aspekte beim Krafttraining (Marco Toigo)....Pages 333-349
Anabole Verstärker (Marco Toigo)....Pages 351-362
Packen Sie es an! (Marco Toigo)....Pages 363-364
Back Matter ....Pages 365-385
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen
In diesem ebenso informativen wie praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschlüsselt Marco Toigo, welche Faktoren für einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich für Ihr Trainings- und Ernährungsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erklärung zum „Wie“ bzw. „Warum“ eines effektiven und effizienten Krafttrainings.
Die nun vorliegende 2. Auflage ist vollständig überarbeitet und bietet folgende Erweiterungen:
- Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Effekt von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Kurzzeit- und Langzeit-Proteinsynthese im Skelettmuskel
- Präsentation eines universellen Modells zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie
- Training nach neuromuskulären Kompartimenten
- Viele neue ergänzende Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-/Kreislauf-Training
- Auf den Punkt gebracht: Ergänzende Kurzzusammenfassungen
Marco Toigo entlarvt Fitness-Mythen, erklärt, was beim Muskelaufbau wirklich passiert, und verrät, welche Denkfehler Sie beim Training bremsen. Unterhaltsam und intelligent, mit praktischen Mucki-Tipps von Dr. Muscle. 20 Minuten
Ein hervorragender Begleiter für Alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining befassen.boersenblatt.net
پست ها تصادفی