دانلود کتاب OVERTHINKING: How to Rewire Your Brain, Control Your Thoughts, Emotions, Anxiety, Procrastination and Sleep. How to Gain Positive Habits, Mental Strength, Self-Confidence, Calmness and Serenity.
دسته: روانشناسی
کتاب بیش از حد فکر کردن: چگونه مغز خود را از نو سیم کشی کنید، افکار، احساسات، اضطراب، تعلل و خواب خود را کنترل کنید. چگونه عادات مثبت، قدرت ذهنی، اعتماد به نفس، آرامش و آرامش به دست آوریم. نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب بیش از حد فکر کردن: چگونه مغز خود را از نو سیم کشی کنید، افکار، احساسات، اضطراب، تعلل و خواب خود را کنترل کنید. چگونه عادات مثبت، قدرت ذهنی، اعتماد به نفس، آرامش و آرامش به دست آوریم. بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب OVERTHINKING: How to Rewire Your Brain, Control Your Thoughts, Emotions, Anxiety, Procrastination and Sleep. How to Gain Positive Habits, Mental Strength, Self-Confidence, Calmness and Serenity.
نام کتاب : OVERTHINKING: How to Rewire Your Brain, Control Your Thoughts, Emotions, Anxiety, Procrastination and Sleep. How to Gain Positive Habits, Mental Strength, Self-Confidence, Calmness and Serenity.
عنوان ترجمه شده به فارسی : بیش از حد فکر کردن: چگونه مغز خود را از نو سیم کشی کنید، افکار، احساسات، اضطراب، تعلل و خواب خود را کنترل کنید. چگونه عادات مثبت، قدرت ذهنی، اعتماد به نفس، آرامش و آرامش به دست آوریم.
سری :
نویسندگان : Wollkan, Matthew
ناشر :
سال نشر : 2020
تعداد صفحات : 0
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : azw3 درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 2 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
آیا از فکر زیاد رنج می برید؟ آیا می خواهید بدانید چرا با بیش از حد فکر کردن مشکل دارید؟ آیا تا به حال متوجه شده اید که در دایره ای می چرخید و به این فکر می کنید که مردم در مورد شما چه فکر می کنند و چگونه با شما روبرو می شوید؟ اگر این به نظر شما می رسد، شما تنها نیستید. بسیاری از مردم با بیش از حد فکر کردن مشکل دارند و در این فکر هستند که چگونه از این چرخه رهایی یابند. این کتاب به بسیاری از افراد کمک کرده است تا از تفکر بیش از حد و اضطراب ناشی از آن آرامش و بهبودی پیدا کنند. این کتاب به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که تفکر بیش از حد، تجلی چیزی عمیق‌تر در درون شماست که اگر می‌خواهید از آن رهایی پیدا کنید، باید در آن کاوش کنید – خواندن این کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه بفهمید چه چیزی برای شما مناسب است و چگونه بر آن غلبه کنید. من قول می دهم که اگر این کتاب را بردارید، غلبه بر تفکر بیش از حد، فرآیندی آسان تر از آنچه فکر می کنید خواهد بود! نبرد با بیش از حد فکر کردن، نبردی است که هرگز پایان نمی یابد. شما باید به طور مداوم در تجزیه و تحلیل افکار خود هوشیار باشید و تشخیص دهید که چه زمانی حملات اضطراب شروع می شود. این کتاب با آموزش راهبردهایی به شما کمک خواهد کرد که ابزارهای لازم برای غلبه بر مبارزات و غلبه بر آنها را در اختیار شما قرار می دهد. در این کتاب، می توانید انتظار داشته باشید که موضوعات زیر را بیابید؛ • تعریف بیش از حد فکر کردن چیست؟ • دقیقاً چه چیزی می تواند باعث تفکر بیش از حد شما شود • چگونه بفهمیم که چرا با بیش از حد فکر کردن دست و پنجه نرم می کنید • افراط اندیشی چه آثاری دارد • علائم بیش از حد فکر کردن • چگونه افراط اندیشی می تواند نشانه ای از اضطراب یا اختلالات افسردگی اساسی باشد • راهکارهایی برای تسکین اضطراب شما در صورتی که باعث تفکر بیش از حد شود • چگونه می توان دفعات و شدت بیش از حد فکر کردن را کاهش داد • راه های کنترل ذهن شما • چگونه افکار منفی را مدیریت کنیم • نحوه مدیریت افکار بیش از حد • نحوه استفاده از درمان های مبتنی بر علمی مانند درمان شناختی رفتاری برای شناسایی الگوهای تفکر ناسالم • چگونه می توان از این درمان ها برای به چالش کشیدن و تغییر افکار بیش از حد و افکار منفی استفاده کرد به طور معمول، بیش از حد فکر کردن به خودی خود یک اختلال یا مشکل نیست و بیشتر نشانه یک موضوع بزرگتر است. با خواندن این کتاب، شما شروع به درک و کشف دلایل بیش از حد فکر کردن خود خواهید کرد. سپس، با خواندن چندین استراتژی که به شما در کاهش اضطراب و بروز اپیزودهای تفکر بیش از حد کمک می کند، می توانید از آن رهایی پیدا کنید. وقتی فردی در چرخه ای از تفکر بیش از حد قرار می گیرد، بر تمام زمینه های زندگی او تأثیر می گذارد، که معمولاً مانع از دستیابی او به اهدافی می شود که می خواهند به آن برسند. با بهبود مشکل بیش از حد فکر کردن خود، زندگی خود را نیز به طور کلی بهبود خواهید بخشید، زیرا بر تمام زمینه های زندگی شما تأثیر می گذارد. سلامتی خود را انتخاب کنید و خود را انتخاب کنید. معطل نکنید؛ همین امروز این کتاب را باز کن، و دیگر مثل سابق نخواهی بود! با انتخاب این کتاب، تصمیم خواهید گرفت که زندگی خود را برای همیشه به سمت بهتر شدن تغییر دهید. این کار را برای خود و خانواده خود انجام دهید و بهترین نسخه خود را به آنها نشان دهید! هرگز زمان بدی برای سرمایه گذاری روی خودتان نیست.
فهرست مطالب :
Introductio n 5
Chapter 1: The Causes Of Overthinkin g 9
Low Self-Esteem 10
Anxiety Disorder 15
Depression Disorder 21
Chapter 2: How Overthinking Negatively Affects Your Life 26
How Do Negative Thoughts Affect A Person’s Life Satisfaction? 26
Increased Stress 27
Symptom Checklist 28
How Does Overthinking Affect A Person’s
Professional Development? 37
How Does Overthinking Affect A Person’s
Relationships? 41
Chapter 3: The Benefits Of Overcoming Your Destructive Thoughts With Positivity 44
Chapter 4: How To Control Your Anxiety 48
Understanding The Science Behind Anxiety And Overthinking 48
Symptoms Of Anxiety And Overthinking 55
Anxiety Management Techniques That Reduces Overthinking 65
Chapter 5: How To Manage Your Unhelpful Thoughts 75
Unhelpful Thought Patterns 76
Challenging Your Unhealthy Thinking Patterns 79
Using Mindfulness Meditation To Control Your Thoughts 83
Incorporating Mindfulness Into Your Life 85
Mindfulness Meditation Example Script 87
Incorporating Healthier Lifestyle Changes 93
Chapter 6: How Emotional Intelligence Will Help You 96
What Is Emotional Intelligence? 96
Self-Awareness 97
Self-Regulation 99
Motivation 100
Empathy 101
Social Skills 103
How Emotional Intelligence Benefits You 105
How To Increase Your Emotional Intelligence 108
Chapter 7: How Self-Discipline Will Help You
.................................................................. 118
Improving Self-Discipline Is A Necessity 118
What Is The Driving Factor Behind Self-Discipline?
............................................................................... 119
How To Improve Your Self-Discipline (10-Step Guide) 123
Changing Your Mindset Regarding Motivation 132
How To Stop Overthinking To Overcome Procrastination 133
Chapter 8: The Role Your Subconscious Mind Plays 141
The Conscious Mind 141
The Subconscious Mind 141
The Inner Critic 141
Chapter 9: Practical Methods To Stop Overthinking 146
Gratitude Practice 146
Talk To Yourself 147
Make an effort to find things to like, appreciate and love 148
Ask yourself the hard questions. 148
Practice affirmations 148
Conclusion 150
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Do you suffer from overthinking? Do you want to know why you have a problem with overthinking? Do you ever find yourself spinning in circles, wondering what people think about you and how you come across? If this sounds like you, you are not alone. Many people have a problem with overthinking and are wondering how to break free from this cycle. This book has helped many people find peace and recovery from overthinking and the anxiety that comes along with it. This book will help you realize that overthinking is a manifestation of something deeper within you that you must delve into if you want to find freedom from it—reading this book will teach you how to figure out what is for you and how to overcome it. I promise that overcoming overthinking will be an easier process than you think if you pick up this book! Battling with overthinking is a battle that never ends. You need to constantly be vigilant with analyzing your thoughts and identifying when bouts of anxiety begin to occur. This book will help you by teaching you strategies that will give you the tools you need to overcome your struggles and overcome them. In this book, you can expect to find the following topics; • What is the definition of overthinking? • What exactly could be causing your overthinking • How to find out why you are struggling with overthinking • What the effects of overthinking are • Symptoms of overthinking • How overthinking can be a symptom of anxiety or major depressive disorders • Strategies to relieve your anxiety if it causes overthinking • How to reduce the frequency and severity of overthinking • Ways of controlling your mind • How to manage negative thoughts • How to manage overthinking thoughts • How to use scientific-based therapies such as Cognitive Behavioral Therapy to identify unhealthy thinking patterns • How to use these therapies to challenge and change overthinking thoughts and negative thoughts Typically, overthinking is not a disorder or problem on its own, and is more of a symptom of another larger issue. Through reading this book, you will begin to understand and discover the reasons for your overthinking. Then, you will be able to break free from it by reading about several strategies that will help you to reduce your anxiety and the occurrence of overthinking episodes. When a person finds themself in a cycle of overthinking too much, it affects all areas in their life, which usually prevents them from achieving the goals they want to achieve. By improving your overthinking problem, you will also be improving your life as a whole, as it will impact all areas of your life. Choose your health and choose yourself. Don’t delay; open this book today, and you will never be the same again! By choosing this book, you will be choosing to change your life for the better forever. Do it for yourself and your family by showing them the best version of you that you can be! It is never a bad time to invest in yourself.
پست ها تصادفی