دانلود کتاب Running Anatomy
دسته: درمان
کتاب آناتومی نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب آناتومی بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب Running Anatomy
نام کتاب : Running Anatomy
ویرایش : 2nd Edition
عنوان ترجمه شده به فارسی : آناتومی
سری :
نویسندگان : Joe Puleo , Patrick Milroy
ناشر : Human Kinetics
سال نشر : 2018
تعداد صفحات : 201
ISBN (شابک) : 1492548294 , 9781492548294
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : pdf
حجم کتاب : 25 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
ببینید چگونه با Running Anatomy، نسخه دوم، قدرت، سرعت و استقامت خود را در دویدن بهبود دهید. این نسخه جدید از پرفروش‌ترین راهنمای دویدن، تمرین‌های بیشتر، بینش بیشتر، و تصاویر بیشتری را ارائه می‌کند تا به شما نشان دهد چگونه قدرت عضلانی خود را افزایش دهید، کارایی حرکت دویدن خود را بهینه کنید و خطر آسیب را به حداقل برسانید. Running Anatomy دارای 48 مورد از موثرترین تمرینات قدرتی برای دوندگان است که هر کدام با توضیحات گام به گام واضح و تصاویر آناتومیک تمام رنگی که عضلات را در عمل برجسته می کند. هر تصویر به شما کمک می کند تا درک بهتری از نحوه عملکرد عضلات، رباط ها و تاندون ها در هنگام حرکت بدنتان داشته باشید. آناتومی دویدن به وضوح هر تمرین را با عملکرد دویدن مرتبط می کند. خواهید دید که چگونه ماهیچه‌های خاص را تقویت کنید و کارایی راه رفتن را برای زمان‌های سریع‌تر و دویدن مایعات بیشتر افزایش دهید. به علاوه، یاد خواهید گرفت که چگونه عدم تعادل آناتومیکی را که می‌تواند منجر به شایع‌ترین آسیب‌هایی شود که دوندگان با آن مواجه می‌شوند، از جمله التهاب کف پا، کمردرد، زانو درد و کشیدگی، و پارگی عضلات و تاندون‌ها را از بین ببرید. برای هر چالشی که برایتان پیش می آید، احساس آمادگی کنید. برای هر شرایط و مسابقه، تغییراتی برای تمرین پیدا خواهید کرد - برای زمین‌ها، سرعت‌ها، ارتفاعات و مسافت‌های مختلف، از سرعت تا ماراتن. همچنین خواهید آموخت که چگونه تجهیزات جدید و تجهیزات پیشرفته فناوری می توانند تمرین و عملکرد شما را به حداکثر برسانند. چه یک دونده تناسب اندام باشید که به دنبال تسخیر تپه ها با سرعت و قدرت بیشتر هستید یا یک دونده رقابتی که به دنبال آن برتری بیشتر در عملکرد و یک ضربه پایانی است، Running Anatomy اطمینان می دهد که برای رسیدن به بهترین های شخصی خود آماده هستید.
فهرست مطالب :
Title Page......Page 2
Copyright Page......Page 3
Dedication Page......Page 4
Contents......Page 5
Preface......Page 7
Acknowledgments......Page 8
Chapter 1: The Runner in Motion......Page 10
Chapter 2: Training Concepts......Page 20
Chapter 3: External Factors That Affect Performance......Page 34
Chapter 4: Feet and Ankles......Page 42
Chapter 5: Legs......Page 60
Chapter 6: Core......Page 86
Chapter 7: Shoulders and Arms......Page 112
Chapter 8: Chest and Back......Page 130
Chapter 9: Injury Prevention......Page 150
Chapter 10: Alternative Training Activities......Page 174
Chapter 11: Gear and Advancements......Page 182
Exercise Finder......Page 197
About the Authors......Page 200
Ad......Page 201
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
See how to improve your running strength, speed, and endurance with Running Anatomy, Second Edition. This new edition of the best-selling running guide delivers more exercises, more insight, and more illustrations to show you how to increase your muscle strength, optimize the efficiency of your running motion, and minimize your risk of injury. Running Anatomy features 48 of the most effective strength exercises for runners, each with clear step-by-step descriptions and full-color anatomical illustrations highlighting the muscles in action. Each illustration helps you better understand how muscles, ligaments, and tendons all work together as your body moves. Running Anatomy clearly links each exercise to running performance. You’ll see how to strengthen specific muscles and improve gait efficiency for faster times and more fluid runs. Plus you’ll learn how to eliminate anatomical imbalances that can lead to the most common injuries that runners face, including plantar fasciitis, lower-back pain, knee aches and strains, and torn muscles and tendons. Feel prepared for any challenge that comes your way. You’ll find variations to train for every condition and competition—for various terrains, speeds, elevations, and distances, from sprint to marathon. You’ll also learn how new gear and technology-enhanced equipment can maximize your training and performance. Whether you’re a fitness runner looking to conquer hills with more speed and strength or a competitive runner looking for that extra edge in performance and a finishing kick, Running Anatomy will ensure that you’re ready to achieve your personal best.