دانلود کتاب Running free of injuries: from pain to personal best
کتاب دویدن بدون آسیب: از درد تا بهترین حالت شخصی نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب دویدن بدون آسیب: از درد تا بهترین حالت شخصی بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب Running free of injuries: from pain to personal best
نام کتاب : Running free of injuries: from pain to personal best
عنوان ترجمه شده به فارسی : دویدن بدون آسیب: از درد تا بهترین حالت شخصی
سری :
نویسندگان : Hobrough, Paul
ناشر : Bloomsbury Publishing
سال نشر : 2016
تعداد صفحات : 0
ISBN (شابک) : 9781472913807 , 1472913817
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 57 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
پوشش دادن؛ نیمه عنوان؛ عنوان؛ کپی رایت؛ فهرست؛ پیشگفتار؛ معرفی؛ نحوه کار کتاب؛ یخ در مقابل گرما؛ پیش آمادگی؛ تمرینات قبل از خواب؛ مقابله با آسیب؛ 1. پا; پابرهنه دویدن و کفش مینیمالیستی. نوروم مورتون؛ فاشیای کف پا؛ هالوکس والگوس/بونیون و هالوکس ریجیدوس؛ شکستگی متاتارس استرس؛ سندرم کوبوئید؛ 2. مچ پا; درد مفاصل ساب تالار و تالو کرارال (مورتیز)؛ رگ به رگ شدن رباط مچ پا؛ تاندیوپاتی آشیل؛ 3. ساق پا. اسپلینت ساق پا؛ سویه های گوساله؛ تاندونوپاتی پرونئال؛ سر درد نازک نی؛ سندرم کمپارتمان؛ شکستگی استرس تیبیا.
فهرست مطالب :
Cover
Half-title
Title
Copyright
Contents
Foreword
Introduction
How the book works
Ice versus Heat
Prehabilitation
Prehab Exercises
Coping with Injury
1. The Foot
Barefoot Running and Minimalist Footwear
Morton's Neuroma
Plantar fasciitis
Hallux valgus/bunions and hallux rigidus
Metatarsal stress fracture
Cuboid syndrome
2. The Ankle
Subtalar joint and talo crural (mortise) joint pain
Ankle ligament sprain
Achilles tendinopathy
3. The Lower Leg
Shin splints
Calf strains
Peroneal tendinopathy
Head of fibula pain
Compartment syndrome
Tibial stress fracture. 4. The KneeITB friction syndrome
Patellofemoral pain syndrome (PFPS orRunner's Knee)
Patella tendinopathy
Chondromalacia patellae
Meniscus cartilage injury
Pes anserinus bursitis
Osgood-Schlatter disease
Fat pad impingement/Hoffa's fat pad
Medial Collateral Ligament (MCL) and Lateral Collateral Ligament (LCL)
Anterior Cruciate Ligament (ACL) and Posterior Collateral Ligament (PCL)
5. The Hip and Pelvis
Quadriceps Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)
Trochanteric bursitis
Groin or adductor strain
High hamstring tendinopathy
Piriformis syndrome
Iliopsoas bursitis
Low back pain. Appendix 1: Rehabilitation ExercisesAppendix 2: Warm-up and Cool Down
Training plans
Final Comments
Bibliography
Index.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Cover; Half-title; Title; Copyright; Contents; Foreword; Introduction; How the book works; Ice versus Heat; Prehabilitation; Prehab Exercises; Coping with Injury; 1. The Foot; Barefoot Running and Minimalist Footwear; Morton's Neuroma; Plantar fasciitis; Hallux valgus/bunions and hallux rigidus; Metatarsal stress fracture; Cuboid syndrome; 2. The Ankle; Subtalar joint and talo crural (mortise) joint pain; Ankle ligament sprain; Achilles tendinopathy; 3. The Lower Leg; Shin splints; Calf strains; Peroneal tendinopathy; Head of fibula pain; Compartment syndrome; Tibial stress fracture.
پست ها تصادفی