دانلود کتاب The Best Arm Exercises You've Never Heard Of
کتاب بهترین تمرینات بازو که تا به حال نشنیده اید نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب بهترین تمرینات بازو که تا به حال نشنیده اید بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب The Best Arm Exercises You've Never Heard Of
نام کتاب : The Best Arm Exercises You've Never Heard Of
عنوان ترجمه شده به فارسی : بهترین تمرینات بازو که تا به حال نشنیده اید
سری :
نویسندگان : Nick Nilsson
ناشر : Price World Publishing, LLC
سال نشر : 2011
تعداد صفحات : 0
ISBN (شابک) : 9781936910076
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 8 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
برای اینکه بتوانید نوع بازوهای مورد نظر خود را بسازید، باید بیشتر از حلقه های دمبل، حلقه هالتر و سایر تمرینات استاندارد بازو انجام دهید. این کتاب حاوی 68 تمرین جدید و منحصر به فرد برای عضله دوسر، سه سر و ساعد شماست که بازوهای شما را سریعا متحول می کند. هر تمرین با توضیحات کامل، دستورالعمل های دقیق و تصاویر توضیح داده شده است، بنابراین شما دقیقاً می دانید که در هر مرحله از راه چه کاری انجام می دهید. این راهنمای گام به گام نتیجه گرا شامل برخی از نوآورانه ترین تمرینات بازو است که تا کنون ایجاد شده است. این تمرینات به شما کمک می کند تا به سرعت و به راحتی از پلاتو عبور کنید. از انجام همان روال قبلی دست بردارید و با این کتاب، آغوش خود را به سطح جدیدی ببرید.
فهرست مطالب :
Table of Contents
Biceps Exercises
1-Arm Barbell Curls
1 Dumbbell, Two Arm Curls
Barbell Cheat Curls
Barbell Leverage Curls
Barbell Pad Grip Curls
Bench Machine Stretch Curls
Better Incline Curls
Bodyweight Preacher Curls
Braced Incline Curls
Chain & Plate Curls
Close-Grip Behind-the-Head Chins
Crossed Dumbbell Curls
Decline High Pulley Cable Curls
Fishing Barbell Curls
Flexed Arm Hang
Top-Range Partial Curls
Hyper Bench Barbell Curls
Incline Barbell Curls
The In-Set Superset
Leave Behind Cable Curls
Lockdown Preacher Curls
Lying Overhead Cable Curls
Momentum Hammer Curls
Nilsson Curls
One Arm Barbell Hammer Curls
One Dumbbell Hammer Curls
Rack Contact Curls
Rolling Position Dumbbell Curls
Shoulder Curls
Squatting Cable Curls
Vertical Barbell Hammer Curls
Very Close Grip Barbell Rows
Weight Plate Curls
Triceps Exercises
1 Rope Lying Tricep Extensions
2 Dumbbell Tricep Extensions On The Swiss Ball
2 Dumbbell Cross-Bench Tricep Extensions
Band Supported Dips
Band Walking
Barbell Lever Pushdowns
Bar-On-Back Close Grip Push-Ups
Bent-Over Cable Kickbacks
Bodyweight Extensions to Close Grip Push-Ups
Bodyweight Tricep Extensions
Cable Cross-Over Arm Twisters
Cable Cross-Over Lateral Extensions
Close Grip Military Presses/Extensions
Cross-Over Push-Ups
Decline Close-Grip Bench Press
Fist Bodyweight Tricep Extensions
Hyper Bench Pushdowns
Incline Face Away Pushdowns and Presses
Leg Momentum Tricep Extensions
Leg Press Extensions and Presses
Low Down Wall Push-Ups
On-Barbell Extension/Presses
Partial Extensions to Presses
Partial Pushdowns
Reverse Pec Deck Lockouts
Side-Lying Pushdowns
Single Dumbbell Presses
Spiderman Rack Push-Ups
Tricep Floor Rollbacks
Vertical Barbell Extensions
Forearm Exercises
Barbell End Holds
One Hand Barbell Holds for Grip Strength
Barbell Forearm Rolls
Leaning Wrist Curls
How To Make Your Own Thick Handles Cheap
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
In order to build the type of arms you desire you need to do more than just dumbbell curls, barbell curls and other standard arm exercises. This book is packed with 68 new and unique exercises for your biceps, triceps and forearms that will transform your arms FAST. Each exercise is explained with full descriptions, detailed instructions and pictures so you'll know exactly what you're doing every step of the way. This results-oriented, step-by-step guide includes some of the most innovative arm exercises ever created. These exercises will help you blast through plateaus quickly and easily. Stop doing the same old routine and take your arms to a whole new level with this book.