دانلود کتاب The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym
کتاب راهنمای جامع کامل برای تمرین در باشگاه نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب راهنمای جامع کامل برای تمرین در باشگاه بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym
نام کتاب : The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym
عنوان ترجمه شده به فارسی : راهنمای جامع کامل برای تمرین در باشگاه
سری :
نویسندگان : Yigal Pinchas
ناشر : University of Calgary Press
سال نشر : 2007
تعداد صفحات : 218
ISBN (شابک) : 155238215X , 9781552382158
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : pdf
حجم کتاب : 2 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
ورزش در باشگاه به یکی از محبوب ترین فعالیت های ورزشی در دنیای غرب تبدیل شده است. به لطف پیشرفت های علمی فوق العاده، سالن بدنسازی یا سالن تناسب اندام به مکانی بسیار موثر برای مدیریت بدن تبدیل شده است. این به ارضای طیف وسیعی از نیازهای جسمی، سلامتی، روانی و اجتماعی کمک می کند و شرایط تمرینی مناسبی را برای طیف وسیعی از جمعیت های هدف ارائه می دهد. راهنمای جامع کامل برای تمرین در باشگاه یک راهنمای عملی برای استفاده حداکثری از تمرین بدنسازی شما است. بیش از صرفاً یک کتابچه راهنمای آموزشی، شامل اطلاعات ارزشمندی در مورد تغذیه، نگرش، و ایجاد یک برنامه آموزشی شخصی است که همگی بر اساس سالها تحقیق و تجربه نویسنده به عنوان یک مربی و مربی است. آموزش در مورد: · مفاهیم اولیه در آمادگی جسمانی و تمرین · نیازهای تغذیه ای برای انواع مختلف فعالیت · انجام تمرینات · افزایش آگاهی و انگیزه برای فعالیت بدنی · رسیدن به اهداف تمرینی خود بدون آسیب · تعادل تمرین با عادات غذایی · تمرین هوشمند · رویکرد بازتابی به ورزش قبل، حین و بعد از فعالیت به طور کامل با بیش از 200 نقاشی اصلی نشان داده شده است، راهنمای جامع کامل برای تمرین در باشگاه برای مربیان حرفه ای، متخصصان حرکت شناسی و علاقه مندان به تناسب اندام به طور یکسان جذاب خواهد بود. ساختار این کتاب به گونه ای است که به خوانندگان اجازه می دهد از یک مرحله به مرحله دیگر، از اولین تلاش های مردد تا بالاترین مراحل تمرین مستقل و مؤثر، پیشرفت کنند.
فهرست مطالب :
TItle Page......Page 4
Bibliographic Information......Page 5
Dedication......Page 6
TABLE OF CONTENTS......Page 8
LIST OF EXERCISES......Page 13
LIST OF ILLUSTRATIONS......Page 15
LIST OF TABLES......Page 18
FOREWORD......Page 20
ACKNOWLEDGMENTS......Page 22
PREFACE......Page 24
1: GYM CULTURE......Page 26
2: CHARACTERISTICS OF PHYSICAL ACTIVITY......Page 33
3: BASIC CONCEPTS AND TERMINOLOGY IN PHYSICAL FITNESS THEORY......Page 40
4: METHODS FOR DEVELOPING PHYSICAL FITNESS......Page 54
5: THE BODY AND THE SELF IN THE GYM......Page 66
6: EXERCISES FOR THE LEGS......Page 76
7: EXERCISES FOR THE ABDOMINAL MUSCLES......Page 87
8: EXERCISES FOR THE CHEST MUSCLES......Page 97
9: EXERCISES FOR ARMS AND FOREARMS......Page 103
10: EXERCISES FOR THE SHOULDERS......Page 117
11: EXERCISES FOR THE BACK AND NECK......Page 123
12: EXERCISES FOR THE BUTTOCKS......Page 133
13: COMMON EXERCISES FOR DEVELOPING POWER ON MULTIPURPOSE APPARATUS......Page 136
14: AEROBIC APPARATUS IN THE FITNESS ROOM......Page 153
15: ORGANIZATION AND SAFETY IN THE GYM......Page 164
16: NUTRITION AND PHYSICAL ACTIVITY......Page 169
17: BUILDING A PERSONAL TRAINING PROGRAM......Page 186
REFERENCES......Page 210
INDEX......Page 213
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Working out in the gym has become one of the most popular sport activities in the western world. Thanks to tremendous scientific advances, the gym or fitness room has become a highly effective venue for body management. It helps to satisfy a broad array of physical, health, mental, and social needs, and offers suitable training conditions for a wide range of target populations. The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym is a practical guide to getting the most out of your gym workout. More than just an instructional manual, it includes valuable information about nutrition, attitude, and building a personal training program all based on the authors years of research and experience as a trainer and educator. Get instruction on: · basic concepts in physical fitness and training · nutritional needs for different types of activity · performing the exercises · heightening awareness and motivation for physical activity · reaching your training goals without injury · balancing training with eating habits · training intelligently · a reflective approach to exercise before, during, and after activity. Fully illustrated with over 200 original drawings, The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym will appeal to professional trainers, kinesiology specialists, and general fitness enthusiasts alike. The book is structured to allow readers to progress from one stage to the next, from the first hesitant attempts to the highest stages of independent and effective exercise.