دانلود کتاب The Microworkout Plan: Get the Body You Want without the Gym in 15 Minutes or Less a Day
دسته: پرورش اندام
کتاب برنامه Microworkout: بدنی را که می خواهید بدون باشگاه در 15 دقیقه یا کمتر در روز به دست آورید نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب برنامه Microworkout: بدنی را که می خواهید بدون باشگاه در 15 دقیقه یا کمتر در روز به دست آورید بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب The Microworkout Plan: Get the Body You Want without the Gym in 15 Minutes or Less a Day
نام کتاب : The Microworkout Plan: Get the Body You Want without the Gym in 15 Minutes or Less a Day
عنوان ترجمه شده به فارسی : برنامه Microworkout: بدنی را که می خواهید بدون باشگاه در 15 دقیقه یا کمتر در روز به دست آورید
سری :
نویسندگان : Tom Holland
ناشر :
سال نشر :
تعداد صفحات : 0
ISBN (شابک) : 9781454936633 , 1454934298
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 5 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
ازوپ درست می گفت: آهسته و پیوسته برنده مسابقه است. استاد تناسب اندام تام هالند با تقریباً سه دهه فعالیت در صنعت تناسب اندام، عبارتی را ابداع کرد که این استراتژی را توصیف می کند: اعتدال بیش از حد. علم از این رویکرد حمایت می کند. مطالعات اخیر ثابت کرده اند که ورزش به مدت پنج دقیقه و شش بار در روز به اندازه نیم ساعت ورزش یک بار در روز موثر است. هیچ ترفند خاصی برای آن وجود ندارد. بر روی کیفیت و ثبات تمرکز کنید تا نقطه شیرین خود را پیدا کنید و آن را به موضوع اصلی روال تمرین خود تبدیل کنید. آنچه را که دوست دارید کشف کنید و آن را اغلب انجام دهید، در حالی که تمرینات دیگری را انجام می دهید تا بدن و ذهن خود را به چالش بکشید. بر کیفیت و ثبات تمرکز کنید. این کتاب که شامل تمرینات و روتین‌ها در سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته است به شما نشان می‌دهد که چگونه این کار را انجام دهید. این انگیزه و در عین حال قابل مدیریت، چالش برانگیز و در عین حال سرگرم کننده است و از همه بهتر، کار می کند. دانلود مستقیم از Usenet. اکنون ثبت نام کنید تا دو هفته دانلود رایگان دریافت کنید!
فهرست مطالب :
FOREWORD
INTRODUCTION
1 BE LIKE BILL
2 MYTH-BUSTING
3 THE 5 COMPONENTS OF FITNESS
4 EXCESSIVE MODERATION
5 60 MINUTES
6 THE POWER OF THE INTERVAL
7 MIXING IT UP
8 THE MOST IMPORTANT MUSCLE
9 THE FOUNTAIN OF YOUTH
10 PREHAB VS. REHAB
11 FOCUS ON THE NEGATIVE
12 JOHN’S STORY
13 SUSAN STRONG
14 THIRTY 5-MINUTE MICRO WORKOUTS
15 5-MINUTE EXERCISE ROUTINES
16 EXERCISE DESCRIPTIONS
ACKNOWLEDGMENTS
SOURCES
ABOUT THE AUTHOR AND THE FOREWORD WRITER
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
Aesop was right: slow and steady does win the race. With almost three decades in the fitness industry under his belt, fitness guru Tom Holland coined a phrase that describes this strategy: excessive moderation. Science supports that approach; recent studies have proven that exercising for five minutes six times a day is as effective as exercising for half an hour once a day. There's no special trick to it. Focus on quality and consistency to find your sweet spot and make that the primary theme of your exercise routine. Discover what you love and do that often, while dabbling in other exercises to challenge your body and mind. Focus on quality and consistency. This book which features exercises and routines at the beginner, intermediate and advanced levels shows you how to do just that. It is motivating yet manageable, challenging yet fun and, best of all, it works. Download Directly from Usenet. Sign up now to get Two Weeks of Free Downloads!
پست ها تصادفی