دانلود کتاب The Pilates Bible The most comprehensive and accessible guide to pilates ever
کتاب مقدس پیلاتس جامع ترین و در دسترس ترین راهنمای پیلاتس تا کنون نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب مقدس پیلاتس جامع ترین و در دسترس ترین راهنمای پیلاتس تا کنون بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب The Pilates Bible The most comprehensive and accessible guide to pilates ever
نام کتاب : The Pilates Bible The most comprehensive and accessible guide to pilates ever
عنوان ترجمه شده به فارسی : کتاب مقدس پیلاتس جامع ترین و در دسترس ترین راهنمای پیلاتس تا کنون
سری :
نویسندگان : Lynne Robinson, Lisa Bradshaw and Nathan Gardner
ناشر : Octopus
سال نشر : 2019
تعداد صفحات : 0
ISBN (شابک) : 9780857838353
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : epub درصورت درخواست کاربر به PDF تبدیل می شود
حجم کتاب : 269 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
فهرست مطالب :
Contents
Introduction
The legacy of Joseph Pilates
The development of Body Control Pilates
The guiding principles
How to use this book
Before you begin
Chapter 1: The Fundamentals of Pilates
Alignment
Breathing
Centring
Mobility
Chapter 2: The Beginners’ Matwork Programme
Exercises
Workouts
Chapter 3: The Intermediate Matwork Programme
Exercises
Workouts
Chapter 4: The Advanced Matwork Programme
Exercises
The Advanced Matwork Sequence
Chapter 5: Pilates Equipment
STUDIO EQUIPMENT
The Reformer
The Cadillac
The Chair
The Barrel
SMALL EQUIPMENT
The Band
The Small Ball
The Toning Circle
The Big Ball
The Foam Roller
Free Weights
Chapter 6: Pilates for Health
JOINT HEALTH
Joints of the lower limb: hip, knee, foot, ankle
Joints of the upper limb: shoulder, elbow, wrist
Joints of the spine: lower back, upper back, neck
BONE HEALTH
HEART HEALTH
BALANCING MIND AND BODY
ANTENATAL PILATES
POSTNATAL PILATES
MENOPAUSE AND POST-MENOPAUSE
Chapter 7: Pilates for Work and Play
SEDENTARY LIFESTYLE
Work
Recreation
Travel
ACTIVE LIFESTYLE
Manual Work
Housework and DIY
PILATES AT THE GYM
PILATES FOR SPORTS
Further Information
Acknowledgements
پست ها تصادفی