دانلود کتاب The qigong workbook for anxiety: powerful energy practices to rebalance your nervous system and free yourself from fear
کتاب کار چیگونگ برای اضطراب: تمرین‌های انرژی قدرتمند برای متعادل کردن مجدد سیستم عصبی و رهایی از ترس نسخه زبان اصلی
دانلود کتاب کار چیگونگ برای اضطراب: تمرین‌های انرژی قدرتمند برای متعادل کردن مجدد سیستم عصبی و رهایی از ترس بعد از پرداخت مقدور خواهد بود
توضیحات کتاب در بخش جزئیات آمده است و می توانید موارد را مشاهده فرمایید
توضیحاتی در مورد کتاب The qigong workbook for anxiety: powerful energy practices to rebalance your nervous system and free yourself from fear
نام کتاب : The qigong workbook for anxiety: powerful energy practices to rebalance your nervous system and free yourself from fear
عنوان ترجمه شده به فارسی : کتاب کار چیگونگ برای اضطراب: تمرین‌های انرژی قدرتمند برای متعادل کردن مجدد سیستم عصبی و رهایی از ترس
سری :
نویسندگان : Lam, Kam Chuen
ناشر : New Harbinger Publications
سال نشر : 2014
تعداد صفحات : 202
ISBN (شابک) : 9781608829507 , 1608829510
زبان کتاب : English
فرمت کتاب : pdf
حجم کتاب : 4 مگابایت
بعد از تکمیل فرایند پرداخت لینک دانلود کتاب ارائه خواهد شد. درصورت ثبت نام و ورود به حساب کاربری خود قادر خواهید بود لیست کتاب های خریداری شده را مشاهده فرمایید.
توضیحاتی در مورد کتاب :
"برای خوانندگانی که از اضطراب رنج می‌برند اما از درمان‌های مدرن غربی تسکین کمی یافته‌اند، تمرین باستانی چیگونگ - که می‌توان آن را پرورش انرژی درونی دانست - ممکن است تسکین دهنده باشد. کام چوئن لام اولین کتاب کار خود را برای غلبه بر اضطراب ارائه می‌کند. مشکلات استفاده از تمرین‌های سنتی تمرکز بر انرژی چینی. با دنبال کردن این تمرین‌های گام به گام، خوانندگان یاد می‌گیرند که احساسات اضطراب را به انعطاف‌پذیری و قدرت درونی تبدیل کنند. کتاب کار همچنین حاوی تصاویر مفیدی است"--پیشگفتار. قدردانی ها؛ معرفی؛ قسمت 1؛ انرژی، اضطراب و قدرت درونی؛ آمدن برای هوا. نشستن؛ توپ طلا؛ استراحت توپ طلا؛ غلتاندن توپ طلا؛ مخزن درونی شما؛ شروع وو جی. آرام کردن سیستم عصبی شما؛ ایستادن و غلتاندن توپ طلا؛ جمع آوری انرژی قسمت 2؛ میدان انرژی شخصی شما؛ نوسان بازو؛ باز کردن پرده ها؛ تنش و آرامش؛ کار با دیوار؛ فشار دادن و استراحت؛ گسترش و آرامش؛ ایستاده و باز شدن؛ آرام کردن ذهن و بدن؛ استراحت در حالت ایستاده؛ یادگیری آرام ماندن؛ قسمت 3.
فهرست مطالب :
Foreword
Acknowledgments
Introduction
Part 1
Energy, Anxiety, and Inner Strength
Coming Up for Air
Sitting Up
The Golden Ball
Resting the Golden Ball
Rolling the Golden Ball
Your Inner Reservoir
Starting Wu Ji
Calming Your Nervous System
Standing and Rolling the Golden Ball
Gathering Your Energy
Part 2
Your Personal Energy Field
Arm Swinging
Opening the Curtains
Tensing and Relaxing
Working with a Wall
Clenching and Relaxing
Spreading and Relaxing
Standing and Opening
Calming the Mind and Body
Resting While Standing Still
Learning to Stay Relaxed
Part 3. Developing Your Inner StrengthTaking Root
Using the Rolling Pin
Holding the Golden Ball at Your Belly
Expanding the Golden Ball
Golden Ball Energy Stance
Coming Back
Working with Your Breath
Overwhelmed, Lying Down
In the Middle of the Night
Part 4
Using the Power of Your Senses
Looking into a Glass of Water
Listening to the Garden
Scenting the Sweet Smell
Taking a Cup of Tea
Feeling What Touches Us
Refreshment
Part 5
Working with the Energy Around You
Giant Strides
Bubbling Spring
Waves on the Rocks
Fearless Rider
Crushing the Flanks
Holding Two Forces. Practicing in NatureThe Two Poles
Neck and Face Self-Massage
Soothing Your Back
Easing Headaches
Energy Circuit
The Lineage
References
About the Author.
توضیحاتی در مورد کتاب به زبان اصلی :
"For readers who suffer from anxiety but have found little relief from modern western treatments, the ancient practice of qigong--which can be understood as the cultivation of internal energy--may offer relief. Kam Chuen Lam presents his first workbook for overcoming anxiety problems utilizing traditional Chinese energy-focusing exercises. By following these step-by-step exercises, readers will learn to transform feelings of anxiety into resilience and inner strength. The workbook also contains helpful illustrations"--;Foreword; Acknowledgments; Introduction; Part 1; Energy, Anxiety, and Inner Strength; Coming Up for Air; Sitting Up; The Golden Ball; Resting the Golden Ball; Rolling the Golden Ball; Your Inner Reservoir; Starting Wu Ji; Calming Your Nervous System; Standing and Rolling the Golden Ball; Gathering Your Energy; Part 2; Your Personal Energy Field; Arm Swinging; Opening the Curtains; Tensing and Relaxing; Working with a Wall; Clenching and Relaxing; Spreading and Relaxing; Standing and Opening; Calming the Mind and Body; Resting While Standing Still; Learning to Stay Relaxed; Part 3.
پست ها تصادفی