دانلود کتاب Vencendo o TDAH Adulto

فهرست مطالب :

Capa
Iniciais
Ficha Catalográfica
Folha de Rosto
Créditos
Dedicatória
Agradecimentos
Sumário
Introdução
Primeiro Passo | Para começar, seja avaliado
1. É possível que você tenha TDAH?
2. Você consegue lidar sozinho com o seu problema?
3. Onde você pode conseguir ajuda?
4. O que você necessita para a avaliação?
5. O que a avaliação lhe dirá?
Segundo Passo | Mude o seu pensamento
6. Conheça o seu TDAH
7. Resista aos impulsos: o primeiro passo no autocontrole
8. Autocontrole: como conseguir o que você quer
9. Funções executivas: as habilidades que compõem o autocontrole... e mais
10. A natureza do TDAH e como você pode controlá‑lo
11. Assuma o seu TDAH
Terceiro Passo | Mude o seu cérebro
12. Por que faz sentido tentar a medicação?
13. Os estimulantes
14. Os não estimulantes
15. O que esperar do tratamento
Quarto Passo | Mude a sua vida
16. Regra 1: Pare a ação!
17. Regra 2: Olhe para o passado... e depois para o futuro
18. Regra 3: Expresse o passado... e depois o futuro
19. Regra 4: Exteriorize as informações fundamentais
20. Regra 5: Considere o futuro
21. Regra 6: Decomponha o futuro... e o torne significativo
22. Regra 7: Torne os problemas externos, físicos e manuais
23. Regra 8: Tenha senso de humor!
Quinto Passo | Mude a sua situação
24. Educação
25. Trabalho
26. Dinheiro
27. Relacionamentos
28. Riscos na condução de veículos, para a saúde e do estilo de vida
29. Outros problemas mentais e emocionais
30. Drogas e crime
Apêndice: Olhando mais de perto os sintomas do TDAH
Recursos
Índice